日光浴可防乳癌

只要身体面积10%，每天晒太阳10到15分钟，吸收维他命D就可以预防乳癌。另外，多吃蔬果确实也可远离癌症威胁。研究发现，每天吃100公克洋菇、或一公克葡萄籽，也有助于预防乳癌。

不少人爱美、怕黑，对阳光避之唯恐不及，台北国际乳癌研讨会日前发表多项乳癌研究，其中波士顿医学院教授陈泰成表示，维他命D会刺激乳腺细胞分化，研究发现，体内维他命D缺乏与正常的人相比，乳癌的发生率相差高达50%！

维他命D除了存在野生鲑鱼、以及添加维他命D的牛奶，极少存在食物中，高达90%至95%都来自阳光，因此他建议应该从小孩起建立吸收维他命D的概念，多从事户外活动。

每天晒太阳10-15分钟

每天只要中午时分的阳光强度，脸、手脚等身体约10%的面积，晒10到15分钟，就可以获得约2000单位、人体足够的维他命D。若真的无法从阳光获取维他命D，再考虑服用锭剂。

另外，美国希望之城（City of Hope）癌症研究中心肿瘤生物学系主任陈瑄也说，在老鼠实验中，发现每天将洋菇或葡萄籽混合在饲料中，喂给长乳癌的老鼠，肿瘤生长速度比起单吃饲料的老鼠，可减缓60%至80%。

洋菇和葡萄籽也有用

陈瑄说，洋菇里的不饱和脂肪酸、葡萄籽中抗氧化的花青素，可以抑制会引起乳癌的芳香环，但不建议食用过量。人体每天约食用100公克洋菇、或是1公克的葡萄籽就可以预防乳癌。研究也初步发现，蓝莓也有类似预防效果。不过陈瑄强调，不管是洋菇或葡萄籽都不会让肿瘤消失，还是要搭配正规的治疗。

45岁妇女应定期筛检

乳癌发生率十年来增加七成，除了加强从生活中预防乳癌的观念，50岁以下的妇女应该定期乳房筛检，早发现早治疗。