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避免高血脂 饮食要清淡

 2009-09-20 16:13 桌面版 正體 打赏 0

老人家口中的「血浊」、「血油」,其实就是高血脂;医师表示,「血浊」和平常饮食吃得太油有关,但初期没有症状,等到身体出状况才知道,此时健康已受损。

台湾成大医院家庭医学部医师赖丽容指出,高血脂和饮食有关,吃太多高脂肪及高胆固醇的食物,容易让血脂肪飙高;抽烟则会破坏血管壁,吸引胆固醇到受伤部位,引起脂肪堆积,导致血管硬化,血要「清」,饮食清淡及戒烟是必要的观念。

食荤、肥胖、懒骨头、老烟枪、银发族,比较容易罹患高血脂;遗传也可能影响人体产生及代谢胆固醇的能力。远离高血脂,平时生活要多注意,特别是饮食。

赖丽容表示,拒绝油腻、炒菜清淡、拒绝胆固醇、爱高纤,以及少喝酒。另外,运动也很重要,每周至少要运动三次,每次20至30分钟,要让心跳每分钟到达130下左右。

赖丽容说,想知道自己是否「血浊」,最简单的方式是定期抽血检查,高危险群者在40岁以上应每三年抽血检查一次。



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