盲目节食是导致胃癌原因之一(图)

韩国女星张真英年仅35岁却胃癌病逝了,这不得不让人震惊让人反思。。究竟是什么,导致年轻的她就患上了胃癌呢?据悉张真英是去年被诊断患胃癌的,与癌魔搏斗近一年后,终因癌细胞扩散至全身而抢救无效死亡。导致胃癌的原因也许大家想不到 ── 那就是盲目的节食减肥,而且长期的吃极少量的东西,为了上镜可以看起来更漂亮些!

近些年,男性患胃癌的发病率下降了不少,而女性胃癌发病率上升,原因就是盲目的节食减肥。

很多女性为了保持身材,盲目采取节食等极端方式减肥,以为节食减肥是最方便最有效的方式。殊不知其实你不是在减肥,而是在严重损害胃黏膜,长期让自己的胃饱受着胃酸的折磨,导致消化性胃溃疡的发生,进而发展为胃癌。张真英便是如此。。所以,导致她死亡的最终原因是“恶性节食”。

真不知从何时起,仿佛瘦就等于美丽甚至是越瘦越好,明星们纷纷采取各种方式减肥,还有很多年轻的女孩子找到明星的餐单后,就感觉如获珍宝般纷纷效仿...殊不知这样盲目的节食减肥,是对身体最大的伤害,最终的结果只有两个:一个是越减越肥,另一个则是身体严重出问题。

其实减肥是需要节食,但是需要智慧的有选择的节食,节掉的是高热量,高脂肪,高油脂的食物,要注意饮食的合理搭配,当然若想减肥还需要适量的增加运动,这才是健康减肥的王道。而不是拒绝吃主食,只以水果蔬菜带餐。
 
不吃主食的减肥方式:

这是很多减肥女性最常选择的方式。虽然暂时来看碳水化合物摄入量低,体重减的非常快,那是因为人体内缺乏碳水化合物,会导致肌肉中糖原储备被消耗掉提供能量了。随着糖原的消失,人体会相应的失去大量的水分,但我相信没有谁可以永远的不吃主食,一旦恢复正常,糖原又会重新回到肌肉里吸收并蓄积水分,这就是体重又重新增加的原因。

相应的人体新陈代谢率也会大幅度下降,也就是说,每天能够消耗的热量越来越少,身体分解脂肪的能力也越来越差,吃同样的东西,总会比别人消耗更少,这也是导致越减越肥的原因。

因此,通过少吃碳水化合物来减肥,开始减掉的体重,只是由于水分暂时流失而又会出现的假性瘦身,并且很容易演变成更容易发胖的体质。

另外,碳水化合物是大脑最主要的供能营养素,长期不吃会导致大脑无法正常运转,影响学习和工作,还会导致肌肉出现疲乏而无动力!不仅如此,如果膳食中长期缺乏主食还会导致血糖含量降低,产生:头晕、心悸、脑功能障碍等问题,严重者会导致低血糖昏迷,减退记忆力等。。还有些人经常不吃早餐,这样还会增加患胆结石的危险!

小贴士:   

碳水化合物导致发胖是个误解,热量并不高,只要正常食用是完全没有问题的。也可以加些其他的杂粮,如燕麦,全麦食品,杂豆类,小米,玉米等增加膳食纤维的摄入,从而帮助减肥。

放弃一切含脂肪的食物:  

在节食减肥状态下,甚至很多女性放弃了奶制品,肉类等一切含脂肪的食物,是最容易发生钙流失的。减肥期间脂肪大量分解,其中产物酮酸来不及彻底氧化,往往会在血液中暂时堆积,造成血液偏酸的危险。

此时,身体便会从骨骼中动员钙离子来中和酸性,造成钙的损失。同时,因为从食物中摄入的蛋白质不足,也会降低钙的吸收率。钙流失增加,钙吸收受阻,钙供应不足三方面问题同时存在,肯定会给女性的骨骼钙储备带来巨大的损失。长此以往,必然造成骨质疏松的隐患。

其实奶制品中的钙质在肠道内与同吃进去的脂肪结合,与脂肪形成的物质和我们常用的肥皂相似,不能在肠道被吸收,因而会排出体外。饮食中含钙量越高就会排出越多的脂肪。

小贴士:

如果怕胖,在肉类中的我们可以选择:瘦牛肉,羊肉,家禽类,鱼类,海鲜等,以蒸煮方式为佳,不仅不会增胖,还会让女性的容颜更红润姣美。
        
选择各种药物减肥方式:  

“无需节食!无需剧烈运动,迅速帮助你减轻体重”!这应该是商家最常用的广告语。真的是这样吗?现在,让我们看看减肥药物的大致原理。

首先一种,是控制你的神经中枢,让你看什么东西,都没有胃口,都不饿,当然这不用你人为的控制饮食,心理上就不想吃,最后还是倚靠不吃饭减肥!

不吃饭减肥的后果前面我说了,但你一旦停药之后呢?还是一样会照常饮食,体重不但回来而且更胖,还有对可以抑制你神经中枢的药物你觉得它健康吗?甚至不觉得它可怕吗?

再有一种是说帮助你排除体内油脂,垃圾。其实呢就是让你不停的往返卫生间,说白了就是一种泻药,体重是减轻了,但是你遭的罪也不少。

真相却是减掉的只是你体内的水分,服用一段时间停止后还会导致你便秘,身体因为长期接受这种外来的因素,自身消化排便系统懒惰了,失去原有的功能了,若想恢复真得需要一段时间,恢复期的痛苦只有你自己承受了,因为人家没说停药后的效果,只告诉你服用期的效果。

小贴士:   

凡是这类广告都是骗人的,最佳的方式就是适量的运动,合理的控制饮食。

合理的减肥三餐分配方式应该是:

早上:需要营养又饱足感很强的食物,这样可以让你精力充沛,尤其是学生和上班一族。而且不至于过度饥饿导致中午的一顿狂吃,那样势必会造成摄入了过多的热量和脂肪。

一份蛋白质食物(可选牛奶、豆浆、鸡蛋)+一份碳水化物(可选择粗粮,全麦类)+一份果蔬类。

中午:中午是你可以享受美食的时候,但切记不要过量不要感觉到很饱,很撑的时候才放下碗筷。

一份主食+一份肉类(尽量选择牛肉,鸡肉,鱼类,海鲜)+两种以上的蔬菜(深色为佳,一种是凉拌菜)或者是一份蔬菜,一份菌藻类。

晚餐:尽量选择水分大,脂肪含量低易消化的食物,另外在临睡前3~4小时不要进食,这样可以避免胃里食物残渣堆积,造成肥胖。

推荐:粥类+果蔬类。

建议:

每天食用100克左右的瘦肉类。

每天1800~ 2000毫升左右的水。

每天50克~100克左右的豆制品。

每天50到100克的粗粮。

每天400克到500克的新鲜蔬菜。

每天200克到400克的新鲜水果。

每天250~400毫升牛奶或酸奶

每周吃两次菌藻类;一次到两次鱼类或海产品;一次动物肝脏50克~100克。

拒绝甜饮料,油炸食品,洋快餐;少吃精致糕点,巧克力,饼干等甜食;饮食应清淡,少油少盐!

每天不少于20分钟的运动时间,哪怕是出去散步也很好。

 

本文留言

作者营养师 赵英敏相关文章


近期读者推荐