运动、饮食或手术 甩开「腹肿」身材

2009-09-06 16:22

我的母亲身材高?，是出名的美女。她生了3个小孩之后，有小腹，母亲认定，小腹是她的遗憾，她常说黑斑可以擦白粉，平胸可以衬义乳，但是小腹无法掩藏，一定要预防。

因此从我怀孕开始，母亲就要我控制体重，生产当天，丈夫就被差遣去买束裤，我从此穿成习惯，大热天爬山、打高尔夫球也都穿着，感谢母亲，我今年60岁，腰围还维持大学时的尺寸！

母亲不喜欢胖肚子，现在看起来是很正确的观念，所谓代谢症候群，一般民众的盛行率是15％，其死亡率31.3％已经取代恶性肿瘤26.8％，成为10大死因的头号杀手，代谢症候群患者因内脏脂肪增加，使得胰岛素产生阻抗，造成高血压、高血糖、高血脂，卫生署国民健康局建议，男生的腰围应低于90公分，女性低于80公分。

如果不幸已经是「大肚公」或「大腹婆」，应该先寻出原因，积极治疗。

●脊柱前倾：脊柱前倾，腹围变大，常做挺胸缩腹的动作可以改善。

●腹肌松弛：多次怀孕、过度肥胖等，会使腹肌松弛，这种大肚子不同于一般中广型肥胖，主要在下腹部，常被误为怀孕，轻度的腹肌松弛可以做腹肌训练，重度必须手术修复。

●内脏肥胖：原始人类没有冰箱贮存食物，冬天或是饥荒时，必须燃烧体内的脂肪得到能量，内脏的脂肪其实就是人类的冰箱，肥胖、营养过剩、压力大、不运动等状况，容易内脏肥胖，减肥如果只是少吃，腹围不会减小，反而脸颊、手、脚等浅层脂肪会先消耗，减肥想同时减掉腰围，必须加上调配营养、运动、改变生活习惯等，才有可能丢掉身上的「冰箱」！

●皮下脂肪堆积：先天遗传或是多次怀孕可能造成腹部皮下脂肪堆积，正常的皮下脂肪厚度小于一公分，如果是局部脂肪堆积，抽脂是唯一的治疗，假设皮下脂肪厚度4公分，抽脂可以使腰围减少大约5公分。

至于传统女人束腹有什么效果呢？它可以缩小腹，限制食量，压缩内脏，确实能够「调整身材」，但如果长期穿束腹，必须注意皮肤过敏、下肢静脉曲张，以及痔疮等问题。

（作者为台北联合整形外科诊所医师）