拒绝三高3招 抢救水桶腰

2009-08-25 22:47 作者:廖桂声

葫芦腰，作为女性美与魅力的象征，女性的性感区为胸部、臀部与大腿，所以有些女性真的爱美成癖，为了拥有葫芦腰的苗条身段与性感高雅，一心一意追求苗条的身材，展开瘦身追逐战，于是各市场大行其道、减肥食谱、纤维素制品充斥市面。

什么样婀娜多姿的体态，才叫苗条呢？一般而言，腰臀比率为0.7即可称为苗条。在现代医学，已把腰围的粗细，作为代谢症候群的指标，殊不知腹部油脂部，隐藏其后的是新陈代谢疾病。

根据卫生署公布的统计资料，国人10大死因中与代谢症候群相关的死亡率高达35.7％；其中最主要的危险因子就是高血压、高血脂和高血糖（三高）。

依国人的体型标准，当男性腰围超过90公分、女性腰围超出80公分时，一个警戒值就是新陈代谢症群的高危险族群，腰围每增加1公分，得到代谢症候群的机率就上升14%；女性腰围每增加1公分，得到代谢症候群的机率就上升5%，而活在高血脂、高血压、心脏病以及糖尿病等慢性疾病的阴影当中！
关于传统医学，也有许多安全有效的「抢纤享瘦、曲线塑身」。

1.吐纳呼吸法：双手放在肚脐上面，先慢慢深呼吸，一直到腹部有胀满感，然后慢慢吐气，同时双手按压肚子，在吐气吐到尽头时，双手同时也按压肚子到最凹陷处，此时同时提肛并且闭气3至5秒，这样就是整个的吐纳程序。一个吐纳的时间长久，因人而异，不可一概而论；原则上每次做10至15分钟，每天约做3至5次，无论是坐在办公室、坐车、看电视等等，随时都可做。

2.针灸推拿按摩减肥法：以天枢、滑肉门、水道、梁门的穴位，作为针灸或局部按摩、推拿、搓揉，以消除腹部的多余赘肉。

3.本草纤体方：决明子、菊花、山楂、生地黄、何首乌、甘草等各3钱，洗净晒干后，放入砂锅中炮制。饮用时，将此方放入茶杯中，闷泡5至10分钟即可。对于胆固醇过高、三酸甘油脂过高或高血压，可以作为清除血管的「通乐」，降低许多的血管性疾病，远离肥胖的隐忧。