腰痛想运动 游泳较安全

2009-08-23 16:15

问：我腰痛数月，X光检查找出原因，原来是腰椎第四、五节位移1公分。请问，这样的情况适合打网球、滑雪、慢跑或是游泳吗？有哪些运动对脊椎跟腰椎压迫较小？（小羊）

答：腰椎第四、五节位移1公分，由于未看到X光片，也没实际诊断，个人初步判断，应该比较像是脊椎滑脱，虽然程度还算轻微，但椎肩盘应已受损。

这类患者在运动挑选上要特别小心，虽然运动无法让受伤情况复元，但错误的运动却会让病情更恶化。这类患者一开始可能只是觉得腰痛，随病情逐渐恶化，还会合并坐骨神经痛，甚至行走困难。

对这类患者来说，游泳是最安全的运动，还可以训练肌力，快走也可以，但台湾较少人从事这运动。至于读者最爱的网球、滑雪，或是慢跑，因冲击力道较大，可能让椎肩盘压迫得更严重。

若是骑单车，则要挑选单车种类，要直立身体骑车，避免进一步压迫到椎肩盘，而且要挑选平坦的自行车道，减少震动。

（咨询医师：台湾林口长庚医院骨科主治医师吕孟岭）