Quantcast

防中暑,情绪也要降降温

2009-07-21 11:03 桌面版 正體 0
    小字
天太热,情绪爱中暑

人的情绪和气候有着密切关系,尤其在炎热的夏季,气候条件对人体情绪的影响明显增强。

据了解,正常人群中约有16%的人,会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常。在这些人群中,又以男性居多。有医院调查说,夏天因车祸、打架斗殴导致外伤的就诊患者明显增加。因此,不要以为"情绪中暑"不是病,真要病起来后果可不轻。如果你发现自己情绪出现异常,并有下列三种坏脾气的症状,就预示有可能患上了"情绪中暑",此时一定要想办法及时调整,以免出现行为异常造成恶果。

症状一:心烦气躁。莫名其妙地出现情绪烦躁、多变、爱发脾气、对什么事情都不感兴趣,对人缺乏热情,觉得日子过得太乏味,对人冷漠,行为古怪。

症状二:郁闷。对什么事都不感兴趣;通常清晨心情好一些,到了下午和晚上心情变得越来越坏。甚至会发生认知的异常,比如思维紊乱、记忆力下降,自觉头脑糊涂,内心燥热,不能安下心来思考问题,学习效率降低,健忘等。

症状三:易怒。出现行为的异常,比如火气大,容易因微不足道的小事与人闹意见,家庭矛盾增多,朋友间的争吵增加,陌生人之间的纠纷更是一触即发。

气候影响情绪和行为

大脑的生理性活动是人情绪的生物性基础,"夏季情感障碍",是由于气候引起了大脑生物性因素的改变,从而对人的情绪和行为产生影响。"夏季情感障碍"的发生与气温、出汗、睡眠缺乏和饮食不足有密切关系。当环境气温超过30℃、日照时间超过12小时,"情感障碍"发生率会明显增多。而且在夏季睡眠时间和饮食量都有所减少,加上出汗较多,人体内的电解质代谢出现障碍,就会影响到大脑的神经活动,进而产生情绪、心境和行为方面的异常。

"静心"养生,给情绪降温

炎热夏季要针对这种症状,进行情绪降温--

1、"心静自然凉。"越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。在心烦意乱的时候,听听舒缓轻松的音乐,静坐,闭上眼睛想想森林、蓝天、大海等令人凉爽的情景,有助于降低"心理热度"。

2、保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。

3、调整饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食"清火"的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。

4、合理安排生活,避免在最炎热时外出,不要在封闭空间呆得过久,通过空调等降低室温,尽量增加休息时间,适当喝点凉茶、冷饮,少喝酒,特别是烈酒,少吃刺激性的食物,都对舒缓情绪有益。

色彩可以改变情绪

粉色--温柔的最佳诠释,粉红色意味着"似水柔情"。经实验,让发怒的人观看粉红色,情绪会很快冷静下来,因粉红色能使人的肾上腺激素分泌减少,从而使情绪趋于稳定。孤独症、精神压抑者不妨经常接触粉红色。

蓝色--令人产生遐想的色彩,在某种程度上可隐藏其他色彩的不足。蓝色具有调节神经、镇静安神的作用。蓝色灯光在治疗失眠、降低血压和预防感冒中有明显作用。但患有精神衰弱、抑郁证的人不宜接触蓝色,否则会加重病情。

绿色--令人感到稳重和舒适的色彩,具有镇静神经、降低眼压、解除眼疲劳、改善肌肉运动能力等作用。自然的绿色还对晕厥、疲劳、恶心与消极情绪有一定的作用,但长时间在绿色的环境中,易使人感到冷清,食欲减退。



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用($68美元/年),成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top