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研究:习惯66天养成

2009-07-20 23:08 桌面版 正體 0
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英国研究人员说,养成一个习惯,要六十六天。

伦敦大学的心理教授沃迪说,不论是要早起运动,节食减肥,只要能撑过六十六天多半就成功了。他说,养成一个习惯,需要的时间因人而异,但是平均是六十六天。

沃迪说,要做一件事以前,大家都会计划。接着就是实行。实行过六十六天,这件事就成了日常生活的一部份,到时候就会做,也就成了习惯了。

在他的实验里,他请受试的人选择午餐时候吃水果,或是喝一瓶水。同时要求他们每天都得做。他每天会给受试的人一个测验,看他们什么时候开始不自觉的吃水果、喝水。结果发现,大约到第六十六天,多数人到午餐的时候都会不自觉的吃起水果或是拿起水瓶。

不过,比较需要毅力的习惯,譬如,每天跑步十五分钟,养成的时间会长一点。


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