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清火养颜妙招(图)

2009-06-27 13:53 作者:罗浩全 桌面版 正體 0
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现代人工作忙碌、紧张、压力大,又常熬夜、生活不规律,容易「上火」,出现口疮、口干舌燥、目赤干涩、牙龈肿痛、食欲不振、小便发黄等情况。女孩子脸上也会因火气大而长出红色发痛的痘痘,十分恼人。

调理方法

1.生活规律:生活作息要正常,定时定量,避免暴饮暴食,并保证充足的睡眠,以免因过度劳累使抵抗力下降。

2.多吃「清火」食物:多吃新鲜绿叶蔬菜、苹果、梨、萝卜、黄瓜、水果等,保持排便畅通。绿茶所含的儿茶素也具降火气、抗氧化功效;胡萝卜可补充人体维生素B,避免口唇干裂。

3.少吃「上火」食物:油炸类能产生较高热量,不宜多吃;食肉过量会使血液酸化,新陈代谢迟缓,郁积生热化火,因此羊肉、肥肉、海鲜等不宜多吃;辛辣食物如大葱、辣椒、胡椒、芥末、咖喱等则暂勿进食。

热性水果像芒果、荔枝、龙眼、榴莲等多吃易上火、便秘、消化不良、牙龈肿痛、口腔溃疡、腹痛腹泻等;花生、巧克力、甜点类食物也很易引起火气大;冷饮、冰品容易导致体内冷热失调,也要节制。

4.勿随意服用「清火」药物:「清火」药物要在医生指导下服用,否则可能因服用过度而造成反效果。

5.保持口腔卫生:经常漱口,多喝水,不要抽烟、喝酒。

6.保持愉快心情:避免过度紧张和精神刺激,保持心情舒畅能调节体内火气,反之,情绪焦躁则会「火上浇油」。

清火食疗方

1.口干舌燥:百合杏仁枇杷粥──鸭梨20克、杏仁12克、百合15克、枇杷果20克、粳米50克、蜂蜜少许。将百合、杏仁、粳米洗净,用大火煮并搅拌,煮到米粒开始膨胀,米水融合时换小火。梨去皮切成丁,枇杷也切小丁,然后放入枇杷丁,稍搅拌,再放入梨丁,一边搅拌一边熬,粥熬好后盛入碗中,稍放凉,加点蜂蜜即可。

2.口长水泡:细嚼几片生姜能使水泡慢慢消除;生嚼1~2瓣大蒜或蒜叶,水泡便可渐渐消失。

3.喉干嗓哑:喝淡盐水、橘皮糖茶都不错。

4.咽喉肿痛:醋加同量水漱口可减轻疼痛;以1匙酱油漱口,1分钟左右吐出,连续3~4次;嫩丝瓜捣烂挤汁,频频含漱亦可奏效。

5.咳嗽有痰:甘草、竹叶各5克、桑树皮10克,洗净后入锅,加适量水煎服,可治清晨多痰。

此外,各类清凉冲剂,例如:夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对「清火」也很有效。但是熬夜后上火最好不要靠喝清热解毒的凉茶来败火。因熬夜易耗阴才导致上火,应多喝具有「滋阴清热」的茶饮,例如:枸杞、薄荷、菊花、金银花、麦冬等花草茶。要注意的是金银花、麦冬易伤胃并造成腹泻,症状缓解后即可停止,不宜长期饮用。而枸杞、菊花、薄荷性质温和,可长期作为保健茶饮用。

口腔溃疡要当心

「嘴巴破」在牙科医学术语叫做「口腔溃疡」,大部分是火气大引起,但少数人是因为虚火,治疗方法视个人体质而异,因实火(如吃太油、高热量食物)引起口腔溃疡,中医师用黄连解毒汤。若是因睡眠不足、常熬夜,虚火所引起,就用知柏地黄丸治疗。其它像是金银花、薄荷、甘草等也都是消炎解毒药方。

口腔溃疡不一定是由于「火气大」引起,也有可能是口腔溃疡病原被病毒感染,或和激素、遗传等原因有关。口腔内会痛的溃疡和口腔癌较无关,但并不绝对。口腔溃疡是身体变弱的警讯,如果同时感受到身体疲累,就应检查是否有摄取均衡的营养和足够的休息,并适量补充各种维生素和矿物质。


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