怎样才能轻松下来？（图）

 
打坐的效果超越任何一种休息状态。

人要轻松下来，还真不容易。家里有一大堆事，叫你轻松，你能轻松吗？吃了上顿没下顿的，你能轻松吗？还有孩子上学的问题、你的工作问题、你的事业、你的未来、你的一切，你怎么可能轻松下来？但是，你还是得想办法让自己轻松下来。怎么办呢？

注意精神修持

当然修炼，例如炼法轮功是一个非常好的途径，但这个功法对心性上的要求是非常非常高的，也许不是每个人都能做到。如果不行的话，我建议大家平时尽量注意自己的精神修养，尽量的不要发脾气，不要对太多东西产生恐惧，不要让疾病占据大脑，这对人来说真是太不健康了，它本身就是对人的摧残。

透过精神层面上的改善，身体就会起一个相当大的变化，可能是自己都不知道的变化。

此外，打坐，还有心理暗示的催眠术，甚至包括针灸，都可以让人轻松下来，这也是有科学证明的。

透过打坐入定

一个人在打坐入定的时候，他可以把中枢神经系统各种复杂的活动完全解除，这个时候迷走神经(副交感神经)的增强程度，可以超过睡觉时的兴奋状态几百倍。睡觉是没法跟打坐比的，因为睡觉是一个人已经睡下去了，而睡觉时也许是放松的，也有一些时候是紧张状态的，很难把握。

而打坐则是在清醒的状态下进行的，他主动的控制自己的交感神经，从而引起副交感神经的兴奋，达到这种调控身体进入真正的放松、舒适的状态。所以打坐的效果超越任何一种休息状态。

因此晚上睡觉之前，找个安静的地方盘腿坐着，花三十分钟让自己脑袋空一空，暂时忘掉那些乱七八糟的事情，这样交感神经就会下去，副交感神经就会上来。副交感神经上来的时候，一氧化氮(NO)、前列环素(prostacyclin, PGI)以及内皮源性过极化因子(Endothelium-derived hyperpolarizing factor, EDHF) 的产生就会增加，血管就会松弛下来。一旦血管松弛下来，代谢水平下降，所有的器官就会得到更丰富的血液来滋润，你马上就会觉得舒服很多。

当然，这不是只做一天就行了，是要持续一段时间的。但是，这么做会让你很快的就能够轻松下来。

结束语

我提供了一个跟所有人讲的层面完全不一样的预防疾病的办法，我觉得这是最好的办法，因为它就在每个人的控制之中。

我们强制不了让每个人都戴口罩，让每个人都隔离不受感染，而我们也不用去等待什么疫苗，或者等待什么特效药，因为我们确确实实可以通过改变自己精神、心灵的层面，来改变自己的身体。这个效果在某个层次上来讲，是通过自身的神经系统来改变全身的生理反应而完成的，在医学研究上已经证实它是有细胞生物学和分子生物学的基础的。