饮食菜单让眼睛明眸善睐

2009-05-19 13:53 如今，电脑已经成为白领们必不可少的办公用品。可是，长期使用电脑很容易"累坏"眼睛。干涩、灼热、血丝、怕光、流泪、红肿......双眸越来越失去了往日的神采。那么，如何做一个明眸善睐的魅力女人呢？

●多吃高蛋白的食物

蛋白质是人体细
胞的"灵魂"。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，用电脑时间长的白领尤其要多吃豆类食品。

●多吃含维生素高的食物

它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

●多吃些含磷脂高的食物

这些食品是大脑的"能源"之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

●多吃健眼的食物

保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。