压力再怎么大 也要好好睡 （图）

2009-05-01 07:29 作者:周舒翎

 
没有良好的睡眠，很容易影响到隔天的精神，不要顾此失彼。

根据心理学家马斯洛的需求阶层理论，生理需求及安全感的需求是最基本的，但在不安的大环境下，每个人对于未来、经济，甚至温饱，都充满着惶惶不安，这样的心境很可能干扰到我们最脆弱的睡眠－让失眠油然而生。

在这波不安的环境中，不是失业人才感到不安，所有社会阶层都备受冲击。平时位居权贵的大老板们，晚上看着美国股汇市，担心自己动辄上亿的资金会不会被套牢？不知隔天醒来，自己的帐户里又少了多少？又要去哪儿补进多少的汇差？

高阶经理人也不好过，要共体时艰地自动或被迫减薪，还要被迫扛着裁员的压力，在夜里内心煎熬，白天要劝过去亲密的战友理解公司的处境，忍痛执行裁员的动作。

底层的员工，失业的苦痛不容置喙地直接面对生活上的窘境，房贷、车贷并没因金融海啸而被淹灭，每天张开眼睛的生活日常所需都可能缺乏，对于未来更是茫然；留在工作岗位的员工也未必好过，原本10人的工作，仅剩3人在做，过重的工作量，及愈来愈竞争的业绩，让自己连喘口气的时间都没有，更何况好好睡上一觉。

不论这波金融海啸还会持续多久，当下的睡眠不好就会让人痛苦得撑不下去。建议原本保持良好睡眠习惯者，好好维持，别让工作时间压缩到睡眠时间；正在适应的人应注意以下事项：

●做好时间规划：可以一次出门拜访的客户，安排在同一时段，开会要有效率，责任分工要明确，不要仍用10人的工作进度安排自己的行程。

●时间区隔要明确：例如规定好自己晚上7点一定要结束工作，9点回到家，给家人一些时间、睡前也给自己一点时间沉淀下来，准备好要上床，想睡再躺床上，要记得没有良好的睡眠，很容易影响到隔天的精神，不要顾此失彼。

●生理时钟要稳定：早上固定时间起床，然后在室外照光30分钟，如果顺便做做运动更好。

●良好的作息饮食习惯：工作压力很容易造成生活作息紊乱，吃饭这件事变成可有可无或麻烦的一件事。营养不够，容易感到疲倦，甚至造成肠胃道的伤害，降低工作效率。

记得，再怎么忙，也一定要好好吃饭。