久坐电脑前应注意什么

随着科学发展和社会进步，计算机越来越多地被人们应用于工作和生活中，但也给我们带来一种新的职业伤害--计算机综合症。其一般症状主要表现为：眼睛发干或头痛，视力下降，咽部发干、疼痛、咳嗽，咳嗽，手腕、手臂酸痛，肩膀肌肉紧张、麻木等等，使人精神上烦躁，易疲劳，注意力难以集中。

这种综合症产生的原因

1.室内空气浑浊

由于计算机机房一般为封闭式结构，并使用空调系统，室内空气流通缓慢，时间一长空气就浑浊起来，而且室内较干燥。在这样的环境中长时间工作，就会产生咽部干痛、咳嗽等症状。

2.工作台、椅与操作者身材不适

虽然计算机工作台是专业设计的，并有与之相配的座椅，但是不一定很合适所有操作者的体形和身材条件。当操作者长时间工作时，手臂及关节一直于悬空状态，造成手臂肌肉和关节酸痛，另外，座椅的软靠背也使一些操作者的座姿不正确，造成腰部肌肉酸痛。

3.输入设备--键盘和鼠标

计算机键盘和鼠标在最初设计时，只注意到了其输入数据的方便程度，而忽略了键盘的键位不合理、键盘摆放的位置或高或低、鼠标在外形上不称手等问题，因而若长时间使用会造成操作者手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症。

4.计算机显示器

据美国全国职业保健与安全研究所的一项调查证明，每天在计算机前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。表现症状为眼睛发干或者头疼，烦躁，疲劳，注意力难以集中等等，即典型的干眼病。其主要原因在于操作者在计算机前工作时，眼睛长时间盯着一个地方--显示器，并受到显示器持续发出的高亮度光线的刺激。由于显示器技术的发展和进步，来自显示器的辐射已甚微，不会对操作者的身体造成什么影响。

有效的防范和预防措施

1.改善工作环境和工作条件

在有空调系统的计算机房内配置一台空气清净器，不仅可以过滤吸附空气中绝大部分的粉尘粒子，对空气中的病毒细菌也有一定的杀伤作用，同时还能发出负离子类的再生空气，强化室内的净化作用。适时打开门窗进行通风换气也十分有效。

选择可调节的计算机工作台和座椅，使操作者可以根据自己的身高和体型来调节工作台和座椅的高低位置，营造出一个属于个人的舒适空间。

2.选择融入"人性化"设计和高新科技的输入输出设备

根据人体工程学原理设计的"人性化"键盘已经面市，它在构造上把传统键盘分成左右两个部分，并且由前向后歧开呈25゜夹角，中央处向左右两侧倾斜与台面成 10゜平角，这些角度使操作者的手心和前臂轴心自然成一直角，从而减小各种应力的作用；键盘的下侧设有圆弧状的矽胶枕托，操作者手腕可以垫在上面操作；并使手腕高度有一个小幅调节区间。这此独特的设计，有助于舒缓由于使用普通键盘手与前臂造成的压力，而使手腕与前臂保持一贯的自然姿势，使键盘的操作更轻松、更科学。

同样，符合人体工程学的新型鼠标在外形设计上参照了人手掌的握合方式，因此与操作者的手掌吻合较好，使手部在操作鼠标时能得到必要的放松，从而得到有效的保护。

新型显示器现都具有高频扫描、防眩光、防静电和低辐射、低功耗等性能，如果条件许可的话，可以选用最新一代的液晶平板显示器，不仅可以避免电磁辐射对人体的影响，而且其图象更加柔和逼真，极大地改善了操作者的视觉条件和视觉效果，减少对眼睛的刺激。

3.操作者的自我保健

操作者在工作和生活中还应当注重自我保健，不要长时间工作和熬夜，工作一段时间后，应离开计算机活动一下，舒展身体放松四肢，让眼睛得到休息；平时要多吃鱼油，注意补充维生素A。另外显示器应在操作者的视线之下，更不要在黑暗中操作计算机。

希望每个计算机操作者都不要小看计算机综合症的危害，时刻注意自我保健和安全防护，在你通过计算机获得高效的工作和富有情趣的生活时，避免不经意中计算机对你"温柔"的伤害 。