睡前一杯酒　晚上更难眠

2009-03-26 07:53 作者:政大睡眠实验室　周重佑 有些人可能尝试过在睡前喝些酒，发现喝酒过后身体较容易放松，有时候似乎也较容易睡着，那么，睡前喝酒是被推荐的方法吗？

事实上，酒精属于中枢神经系统抑制剂，正常的情况下，抑制剂的确有可能帮助导入睡眠。但研究发现，酒精一开始的作用或许类似于安眠药，能够松弛身心协助入睡，但当乙醇被代谢后，后半夜的睡眠便容易变得浅眠及易醒，睡眠结构会受到破坏。而且，酒精会造成脱水现象，身体可能会因为口渴或需要上厕所而频频醒来。因此，虽然酒精可以帮助身体较快睡着，但后半夜的浅眠及易醒，反而让总睡眠时数与未饮酒前类似。

更糟糕的是，饮酒一段时间后，身体会开始习惯酒精的作用，导致需要使用更大量的酒精才有同样助眠的效果，此时若突然停酒就会产生轻重不一的戒断现象，造成比用酒助眠前更严重的失眠，不得不继续依赖酒精的使用，甚至可能因此而染上酒瘾。更不用说经常饮酒对于肝、胃的伤害了。

因此，“睡前一杯酒”可能并不是个聪明的方法。