1、一定要吃早餐(以高蛋白质食物为主) 。
2、一定要喝温热的水或不冰的开水，可以提高体内气血循环，帮助减重。
3、远离含糖类饮料。
4、趁经行期间，可以喝热可可、红豆汤、黑糖姜茶，一天一杯无妨。
5、远离香、甜、软的面包。
6、一天吃一片纯度75%的巧克力，可以降低想吃甜食的欲望。
7、芶芡的汤水不要喝。若是吃自助餐，请将盘中的每一道菜间隔开。
8、勿以为卤味比较健康，其实高钠的饮食，反而会堆积更多的水分在体内。
9、每口食物都嚼10次以上，这样的小动作，有助减少摄取的热量。
10、勿等到很饿时才进食，否则反而会摄取更多的食物，并马上转换成脂肪储存。
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