不生病的十大秘诀

2009-02-25 17:17

为什么有些人经常生病，有些人却身体强壮？美国医学专家指出，健康并非天生，只要掌握十个秘诀，你也能增强免疫力，远离疾病。

1、把好口腔关

口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，因此把好口腔关是保证健康的第一步。

2、有一双干净的手

在感冒流行季节，每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法，能让全球十亿人远离感冒，还能预防其他传染性疾病。

3、多吃红苹果

红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂，它能让人们在压力下增强免疫力。

4、社交要广泛

与内向型人相比外向型人感冒几率更低，这是因为社交会增强机体的抵抗力。社交多的人患心脏病的人少，寿命也更长。

5、每天动一动

锻炼可以改善血液循环，增强抵抗力，即便有病菌侵入机体，身体也会把它们统统歼灭掉。

6、睡眠要充足

碰枕头就着而且整夜睡得好的人，更不容易感冒。睡眠好，代谢水平上升，能迅速地恢复免疫力。

7、情绪要乐观

那些快乐、热情、镇定的人，患传染病的几率较小。

8、别忽视维生素

全球都缺维生素D，多吃鱼、鸡蛋和牛奶。维生素C不足也会降低免疫力，多吃柑橘类水果。

9、好心态胜药片

积极的态度会提高一氧化氮的水平，使神经递质得到平衡，免疫力得到改进。

10、 调整呼吸，学习冥想

冥想训练会让人们的神经系统更平静，有助于释放压力，调节睡眠，增强抵抗力。