食补转大人 气血有通才有效

2009-02-11 07:13 作者:黄大晋

开学新希望－长高高。配合春天万物萌发的黄金季节，很多父母都希望能在这个时候帮小朋友"补"一下，让小朋友能长得比较高，发育得比别人好，高人一等。但只想要"补"，没先想到"通"，效果可能会大打折扣。

青春期转大人，家长都忽略了小朋友因长时间坐在书桌前，容易有"气滞"现象，加上运动过程易有跌打损伤的情况，隐藏"血瘀"的问题，这时候若只是帮小朋友进补，很容易就会"束"起来，也就是刚开始补的时候会有感觉，之后就容易因为被束住而停滞长不大了。

想要小朋友发育好、长得高，要先"祛伤解郁"，把中气打通、血液循环顺畅，这样才能补得进去。之后再来补充钙质、蛋白质与其他营养素，吸收才会好，小朋友才能有效长高。"祛伤解郁"就像帮小孩子在长高的过程中打地基，地基挖得深、打得稳，才能盖高楼。

一般来说，强调"补"的产品一定要在青春期开始后才可以吃，否则容易揠苗助长，容易被束住。而"祛伤解郁"的产品在近青春期才开始吃较不浪费，因为这段时间气血循环较旺盛，效果才会更快见效，比较不会花冤枉钱。

青春期转大人的黄金时段，不论男女，通常是在10岁到20岁之间，特别是在16岁以前，体质调整，越早越好。在这段时间，可服用含祛伤解郁的中药材，如：川七、杜仲、泽兰、九层塔，再加调整脾胃与呼吸道的青皮、黄耆、粉光参、桔梗，以及补血的四物汤（当归、川芎、白芍、熟地），让血液运行更加顺畅，补充的营养素才能充分被全身细胞运用。

一般来说，转大人的药补、食补调理，必须以3个月做一个基础，在这段期间，钙质与蛋白质补充仍是必要，男生也可再补充富含碘的食材，如海带、紫菜、藻类等；女生可再补充富含铁的食材，如番茄、柿子、菠菜、牛肉等，也可补充富含大豆异黄酮的大豆类食物，不仅身型好，皮肤也会变好。

想要长高成大人，从近青春期起就要避免熬夜，以免生长激素分泌不足，严重影响发育。同时要远离冰冷、油炸、腌渍食品，以免损伤脾胃，阻碍营养吸收，同时要多运动，以加速气血循环，和刺激跟、三阴交、足三里等穴位的活化运行。