轻松大扫除 向腰酸背痛Bye Bye（图）

2009-01-24 16:22 作者:周木川

为了迎接新的一年，家家户户最近已经陆续展开大扫除的工作，提醒您大扫除要量力而为，如果过度劳动或姿势不正确，很可能出现全身酸痛，手臂无法举高等「大扫除症候群」，或是颈部疼痛、肩膀肌腱炎、腰背痛、椎间盘突出、膝关节痛等问题，破坏了过新年的欢乐气氛。

聪明大扫除

1.提早动工：大扫除若集中在过年前几天，可能要拆卸门窗，又要搬动大型家具，加上洗洗刷刷......，整天劳累之下，身体难免要抗议，不如利用零碎时间，早一点开始打扫，一个区域一个区域，有计划的打扫，就不会那么累了。

2.姿势要正确：重物离身体越近越省力，搬重物时人先蹲下，起身一起抬起重物；清理高的地方先搬个椅子来垫，不要垫着脚尖，手一举、头一抬，肩膀、脖子都可能受伤；扫地时将扫把头顶在手内侧，单手就可以扫；不要弯腰驼背拖地，尽量双脚保持弓箭步。

3.适度休息：整理物品蹲太久或跪擦地板过久，都会造成肌肉疲劳损伤。张罗年菜、提重物时间久了，轻则发炎，长期下来甚至可能累积成五十肩伤害，不妨善用推车以减轻负担，并作适度休息。

4.量力而为：大扫除前先热身；进行粗重工作时，除了善用工具之外，要衡量自身的能力，找他人合力搬运，以免伤到筋骨。

纾解「大扫除症候群」

医师指出，年节大扫除后，容易出现颈椎酸痛、肩部肌腱夹击、腕隧道症候群、下背痛等伤害，此时，使用含消炎止痛成分的贴布或消炎喷雾，可以舒缓，但若非常酸痛或症状已经超过2天还没有得到缓解，就要适时就医，以免延误使病情恶化。

如果是属于不小心闪腰所造成的腰痛，试试看按摩手虎口的合谷穴和手掌横纹上处末端的后溪（感情线末端），这两穴都有开气滞的效果，能得到很好的缓解。所谓「气不通则痛」，多按摩这两穴还能让人心情舒畅，精神好。

受腰酸背痛苦恼者，也可以食用有强健筋骨、补肾气作用的杜仲腰花汤（素食者可将猪腰换成新鲜山药），疗效不错。