Quantcast

预防冬季发胖有妙招 (图)

2008-11-28 14:32 桌面版 正體 0
    小字
冬季到来了,现在开始大家就要预防冬季发胖,一起来看看预防的4大绝招吧。
 
 
预防冬季发胖有妙招
 绝招1

先吃大量蔬菜大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。

建议:新鲜蔬菜就生吃吧,含有丰富纤维质的蔬菜只要经过烹调(即使只用水煮),GI也比生吃时高,所以生吃会比煮熟来得好。

绝招2

选糙米当主食将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会解决。

建议:将白米换成糙米之后,只要身体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据。


 
预防冬季发胖有妙招
 绝招3

用水果代替甜食建议:大部分的水果都是低GI的,每天吃都不会影响减肥效果的。

绝招4

用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣建议--在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。




 
 
 


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用($68美元/年),成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top