养生季节 别补出一身燥热

开业中医师陈潮宗说,现在地球温室效应,节气不如过去明显。而且24节气,是生活在黄河流域的农渔民适用,在台湾,不妨自我调整养生时刻,免得补出一身燥热。

秋季平补 滋润秋燥防邪寒

霜降是深秋之季,中医"五时"春、夏、长夏、秋、冬,在人体五脏为肝、心、脾、肺、肾,秋即属肺,中医养生学观点,四季要有五补,春要升补,夏要清补,长夏要淡补,秋要平补,冬则温补,所以秋季以平补为原则。

开业中医师邓正梁提醒,晚秋应预防寒邪侵犯身体,因为晚秋气温不稳,有时骤降,有心血管疾病者,要小心身体;而肠胃不佳者也应注意饮食清洁,瓜果宜吃得恰到好处,才不会影响肠胃。

古代著名营养专著"饮膳正要"中说,"秋气燥,宜食麻以润其燥",所以不妨煮给芝麻粥或芝麻糊来滋润秋燥。

适当秋冻 增强身体耐寒力

邓正梁指出,俗话说"春捂秋冻",秋冻是秋天不错的养生方法,气温虽逐渐转凉,衣服、棉被都渐渐加厚,但不宜一下加得过多,即使是深秋,也要有意地让身体"冻一冻"。

秋冻的好处在哪里?微寒的刺激,可提高大脑的兴奋性,增加皮肤血流量,促进皮肤新陈代谢,加强身体耐寒能力。不过,如是上了年纪的人,应视身体状况而定。

秋季易感 户外登高解忧郁

秋天叶黄枫红凋零,易触景生情,邓正梁说,"内经"认为,秋季应"使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平;无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。"

感情丰富的人,或退休在家的长者,秋季容易感伤,建议多到户外活动筋骨,登高望远,三五好友相聚,或多做让自己开心的事,以纾解苍凉秋意带来忧郁情绪。


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