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睡眠障碍 现代人的困扰

2008-11-04 07:23 作者:王介晖 桌面版 正體 0
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睡眠,这个占据了人生3分之1左右时间的活动,近七十几年来才开始逐渐受到重视。随着电生理的发展,我们终于了解到睡眠的正常结构,按照定义是,由浅睡慢慢进入深睡阶段,而后再渐渐回到浅睡,然后进入快速动眼期(真正作梦的时期),就这样一路循环直到起床。

虽然是重复循环,但是每个循环长短分布情形却不太一样。一般来说,熟睡期会在前半段睡眠出现较多;而作梦期则在睡眠后半段持续较久,因此大多数人的经验是起床前较会作梦。所以,假如有人抱怨一入睡就作梦连连,可以想见这样的睡眠内容绝对是有问题的。

睡眠障碍常常困扰许多人,究竟该如何与它斡旋?恐怕连医师都不见得敢说轻松!原因之一在于,造成睡眠障碍的原因有许多种。

举例来说,支气管扩张剂、类固醇、中枢神经兴奋剂以及某些抗高血压药物等,就与睡眠障碍有关;又例如精神疾患、环境适应障碍及物质滥用等,也几乎可在半数以上的慢性失眠患者身上看到;其它像最近当红的呼吸中止症,以及周期性肢体运动障碍症等,也是造成睡眠障碍的元凶;最后,一些内科疾患,如肾衰竭、巴金森氏症、缺铁性贫血以及甲状腺亢进等,也都会让一夜好眠变成是一种奢求。

有人一听到安眠药就像遇到毒蛇猛兽般恐惧,宁愿忍受一天只睡2、3个小时也不愿向它妥协;有人纵使服用安眠药,却是内心百般煎熬,恨不得马上摆脱它的纠缠;更有人宁可夜夜买醉,却拒绝吃,深怕被扣上"成瘾"这个大帽子。殊不知,正确的用药选择,以及减药步骤,同时配合认知行为治疗,才是处理睡眠障碍的重要观念。

此外,睡眠卫生习惯的养成,也占有举足轻重的角色。不固定时间上床睡觉、随时随地都补眠、固守看电视及上网,以及缺乏规律运动等,都是让睡眠障碍慢性化的最大罪魁祸首。


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