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铁马族 「坐」不好 运动伤害跟着来(图)

2008-11-02 15:27 作者:雨点 桌面版 正體 0
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我每天都骑单车通勤,往返于台北县市,上桥过河早已习以为常。我以为这样既达到了健身运动的效果,又节能减碳省荷包,所以乐此不疲。

但最近几个月却常常感到肩颈不舒服,时有酸痛感,而且发生「落枕」频率变高。起初不以为意,但久而久之,疼痛时间愈来愈长,从3、4天延续到两个礼拜,甚至连左手也感到酸麻,骑单车上班已然力不从心,这时才惊觉问题的严重性,赶紧就医。

检查后发现,原来是颈椎间盘突出,因为压迫到神经,所以左手才会有酸麻的症状。医师详细问我的工作性质,试图找出病因。我告诉他自己都是骑单车通勤,会不会是因此「肇祸」?医师明白了原委,他说:「由于现在骑单车风气日盛,很多人都把骑单车视为一种流行。虽然值得鼓励,但如果『坐』姿不对,又长时间重复同一个动作,就可能造成与骑脚踏车有关的运动伤害。」

听医师这样一讲,我知道问题出在哪里,于是听从医师的建议,暂时改以其它交通工具代步,经过一段时间的复健治疗,肩颈酸痛的症状逐渐得到了缓解。

这次教训也让我意识到骑单车「坐」姿很重要,于是浏览一些单车的网页,有单车达人图解教战手册,强调的就是「坐」姿要正确。

像是骑单车时,身体不应该前倾,赛车场上的单车选手为了竞速而压低身体、臀部离开坐垫,身体弯成90度是为了减低风阻,其实在现实中并不适用;同时颈部也不应该过度后仰,座椅、手把的高度要适中。

如果连骑平路都有不舒服的感觉,就更不要说出力骑山路、爬坡了。显然,骑单车虽然是一项很好的运动,但如果忽略了正确姿势,也可能造成得不偿失的运动伤害。

一直以来,我们的想法总是「运动就等于促进健康」,但从那么多的运动伤害可知,这样的观念其实不尽正确。如果忽略了己身的体能、健康情形,过度造成身体的负荷和压力,就会适得其反。「骑单车,先骑对姿势」,这才是正确的观念。




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