名医们的纾压秘方（图）

除了精神科医师外，急诊、外科、癌症、器官移植等经常需要开刀的科别，医师们的压力也不小，因此也各自寻求纾压方式。这些深黯养生之道的医师们最常靠运动纾压，还有人骑重型机车、参加铁人3项。此外，不少医师跟上流行脉动，练瑜珈、玩Wii来活动筋骨。

绘画听音乐 静心享受

「我把听黑胶唱片当成一种仪式，抒发平日开刀的压力」，白内障权威何一滔玩音响超过30年，家中有间音响室，坐拥数千张黑胶唱片、CD，他形容：挑选黑胶唱片、放上唱盘、用刷子拭去唱片的灰尘，调整高低音频、音量，最后静静聆听，有如仪式般慎重，过程中也获得内心平静。

何一滔表示，眼科手术是极精细的手术，维持稳定情绪非常重要，因此，每当压力大、心情不好时，他喜欢静静的在音响间听音乐，尤其是黑胶唱片，音感比CD更鲜活、温暖、感性，流泻出的跳跃音符，像是做全身SPA般的舒服。

他更自嘲，「我的诊所是声色场所」，开刀房摆设音响，有时会在开刀时放着轻柔音乐，还有一次帮师大音乐系教授开刀，两人同为音乐同好，开完刀后竟然聊了起来。

另外，开刀超过30年的泌尿科医学会性病委员会委员林介山，膀胱癌、隐睪症、割包皮都难不倒他，很难想象他从大学时代就是热爱艺术的文艺青年，曾经参加过画展，目前是业余画家，还是美术学会的会员。

运动练瑜伽 体力满点

「急诊室天天在跟死神拔河，医师通常抗压性比较好，而且有冲劲、敢冒险，下班后喜欢玩户外运动」，大型活动紧急医疗学会理事长张国颂指出，他有听说过一些医师喜欢玩水上活动、滑翔翼、骑重型机车释放压力，甚至有人喜欢开单人小飞机，倒是急诊医师喜欢打高尔夫球的比较少，可能是节奏太缓慢的原因。

身兼山岳协会顾问医师的张国颂，爬山途中还抢救许多摔扭伤、高山症的登山客，他很自豪的表示，边爬山，边救人，省下不少趟救援直升机的社会资源。

在外科手术、器官移植方面，外科部主任李伯璋指出，棘手的外科手术一站就超过6小时，至于器官移植，从判定捐赠者脑死、与家属联系、摘取器官进行移植，需费时10多小时，为了争取时效，经常半夜动刀，手术后又接着白天门诊，有时30多小时没有睡觉。

「维持体力最好的方法就是靠运动」，李伯璋说，他大学时曾是网球校队，近年来改打高尔夫球，晚上有空时会陪着太太在校园中散步，维持好体力。曾为上万名乳癌妇女动手术的癌症中心主任侯明锋认为，省钱又自由的运动就是骑脚踏车上下班，周日还会带着iPod随身听去爬山。特别的是，他的iPod里常下载国外医学会的演讲内容，一边爬山，一边吸引医学新知。

另外，愈来愈多医师买Wii回家玩，例如：白内障权威何一滔喜欢和子女一起玩Wii的网球游戏。妇产科主治医师周辉政平日忙于接生、剖腹，下了班后喜欢去医院健身房。由于不少医院内有开设瑜珈班，也有许多医护人员下了班结伴去舒展筋骨。

公余当义工 快乐纾压

精神科医师每天面对精神病患，有时还会遭到患者的恐吓、攻击，承受的心理压力非外人所能理解，经常大叹「心事谁人知」，因此，心态调整及排遣压力就显得格外重要。特别的是，成人精神科主任李光辉在照顾精神病患者的同时，还自愿担任强暴犯的辅导义工。

李光辉坦言，身为精神科医师最大的压力来源是患者自我伤害、自杀的行为难以预防，加上许多患者无法药到病除，病情起伏不定，因此，成就感比较少，甚至有精神科医师无奈之余，自嘲「精神科医师在收钱，却是上帝在看病」。

因此，在工作之余，绝大多数的精神科医师会暂时离开医病环境，但特别的是，李光辉选择投入一般人视为相当棘手的强暴犯、家暴者辅导及戒治工作。

「有时压力纾解不一定要从事消费行为，就像减少性侵害的发生，不但是功德一件，有时也能获得成就感。」李光辉强调，他经常出入监狱，并辅导假释犯，还去性侵害防治中心当义工，虽然很辛苦，但很有意义。

精神科主治医师周孙元分析，据他所知，通常精神科医师的纾压之道就是运动、音乐欣赏、和家人聚会、参与宗教活动寻求心灵慰藉，至于他自己，最重要的就是准时下班、充足睡眠。周孙元强调，足够的休息及睡眠可以保护头脑，有助于情绪稳定，才能提供良好的医疗质量。