立刻拥有更美好的生活(图)

2008-10-12 07:37

简单的事情，可以让你的生活变更好。看看画册，改善你的心情；在电话线上候机时，看会儿书，或者阅读下工作文件；一收到电子邮件，就立即回复，这样你就不必过后急匆匆回复一大堆邮件，处理一大堆事情。

工作，家庭，生活的压力让人常常觉得人生苦短，能在一天中找有更多的幸福时间，真的是可望不可及？专家说，这不仅是可能的，它的事先可能比你想象中的要简单的多。

听一个笑话、讲一个笑话

伦敦大学学院的研究表明，听别人的笑声可以激发人大脑特定部位，引发自己跟著笑起来，从而达到减压发送的效果。

时常翻开相簿

英国心理学家做的一项调查显示，让参加调查的人吃巧克力、喝甜酒、听音乐和翻开亲友的照片后，只有看照片，才能让人的情绪有明显提升。

改变生活习惯，立刻拥有更美好的生活

积极地去爱自己的伴侣

从北卡罗莱纳大学地一项研究发现，每天从丈夫那里得到几个拥抱的妇女，平均血压比得到拥抱较少的妇女要明显的低。另一项研究也显示，面对轻度电击的反应，握著伴侣的手的妇女的恐惧反应要比握著陌生人手小的多。

记得经常问候同事

西班牙学者的一项研究表明，和同事关系融洽、经常和同事聊天，可以让人对工作有更大的兴趣和积极性。

如果你每天日程都满满的，常常觉得力不从心，忙不过来。那以下办法可以让你一天拥有"超过"24小时的时间：

养成不拖拉、及时处理事情的习惯。（节省15至20分钟）

当有电子邮件，语音留言，或文书工作需要处理时，采取即时的行动----即，阅读，答复，删除文件-这样就不会积压，不会让你之后有压力感。"这样下来，一个月可以让你觉得多拥有10个小时。"爱达荷州博伊西的"时间建筑师"贾娜·坎普说。他是畅销书《"不！用一个简单的字可以改变你的生活》的作者。

善用等候时间（节省30分钟）

去看医生的时候，要记得带一些"事情"处理，可以是阅读工作文件，可以是用黑莓处理电子邮件。这些都是有效利用候诊时间的事情。《发现更多时间》艺术的作者劳拉·斯坦克说："打电话给信用卡公司被要求在线等的时候，可以付帐单，查看每天收到的信件和广告宣传，这会让你有事半功倍的感觉。"

多运用"时间减半"法则（节省30分钟）

为子女的芭蕾舞训练或足球训练安排拼车。这将节省你至少有一半的开车时间。戴无线耳机，这可以让你在给花草浇水或者收拾简单家务的时候打电话。烘烤饼干或者做小点心时，多做一些，吃不了冷冻起来，下次微波炉一热就可以吃。

做事情不要磨蹭，要果断动手（节省长达60分钟）

做事磨蹭的习惯会拖垮你果断采取行动的能力。比如说，坐飞机为了节省25美元而花6个小时研究便宜机票是得不偿失的事。给自己定下一个时间来比较价格，然后果断作出决定。

减轻了自己对清洁的标准（节省30至45分钟）

"除污"和要求家里"完美，一尘不染"之间，可能是很多小时的家务活。斯坦克说："在我家，我洗澡后，就顺手擦干净浴缸和墙壁，而不是每周对浴室来一次大清洁。尽量使用可洗、可移动的方毯。地毯需要定期清理，而且很多不怎么走到的地方也要跟著一起清理，这是一件很花时间和精力的事。对家里的加热和冷却系统的过滤器，每季度清理一次去除灰尘，而不是每个星期都去做。"

有事要做记得写下来（节省60分钟）

把需要处理的事情写下来，列个待办清单（to-do list），不要指望自己的记忆力如果超群。好极性不如兰笔头。而且记下来后，让你处理起来更有轻重缓急，更有条理。

在最需要集中精力的时候，排除一切干扰(节省90分钟)

把所有的电话自动接到留言机上，不要打开自己的电子邮件，避免一切可以分心的事。这会让你更有效率，让你觉得一天下来真的做了些重要的事。

学会监测自己的时间（节省60分钟）

劳工局最新的统计报告显示，美国人平均每天观看2.6小时电视。"每天少看1小时电视，可以让你一年多出半个月时间来。"坎普说："无论是看电视或者上网都不应太久。给自己搞一个计时器，到点就提醒自己。"