六类好食物 吃出健康宝宝

天气炎热，孩子体内的水分流失过多，小儿脾胃功能不健全，而生长发育快，需要的营养物质较多，饮食不合理，容易引发"上火"。孩子"上火"常常是口角起疱、便秘、小便发黄、不肯吃饭、烦躁不安、眼屎增多等等状况。如不认真对待，有可能引发一些严重疾病。六类好食物，让你养出健康宝宝！

1、水 ：

水是人体最重要的成分。婴幼儿体表面积相对于体重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要补充水分。只有水分充沛，新陈代谢才能旺盛，免疫力自然提高。

2、黄绿色蔬菜：

黄绿色蔬果里面的纤维质能提供肠道通畅良好的吸收环境、可预防便秘。同时帮助肠道益菌生长，就像在小肠大肠铺一层免疫防护膜一样。因此天天五份蔬果的信条，也适合推广到幼儿身上。孩子若不喜欢蔬菜，可以将它剁碎，混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨，就容易接受了。

3、菇类：

菇类能预防及改善许多心血管系统，例如高血压、动脉硬化等疾病。菇类还能增强免疫力，预防及对抗癌症，还含有丰富维生素B群，能纾解压力，带来好心情，因此最近20年深受欧美推崇。

4、五谷类：

五谷类是人类的主食，在婴儿添加副食品时，首先要尝试的是米粉、麦粉。断乳之后，替代食物也是谷类。全谷类含胚芽和多醣，维生素B和E都丰富，这些抗氧化剂能增强免疫力，加强免疫细胞的功能。

5、果汁：

用榨汁机把水果榨成汁，像梨汁、蕃茄汁、苹果汁、富含维生素、微量元素和有机酸等，能补充孩子身体所需物质。

6、优酪乳：

婴幼儿正值身体快速增长及脑神经发育期，对蛋白质及钙质的需求量相当高。所以乳类制品为婴幼儿期最佳的营养来源。优酪乳是乳制品中，可以兼顾营养与改善肠道环境的饮品，很适合儿童期的需要，幼儿则要到满一岁以后才能喝。

针对婴幼儿，妈妈平时要坚持母乳喂养、合理添加辅食、培养良好饮食习惯、多喂点开水。同时可以加点金银花或健儿清解液等安全有效小儿专用去火品，让孩子轻轻松松远离"火源"。