睡觉学问大

2008-08-12 08:58

 

每天睡眠超过九小时的人，其中风危险比率要比睡7小时的人多上百分之七十，睡眠时间如果过长，还有可能引发糖尿病。

调查报告指出，每天睡眠时间在7到8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，罹患糖尿病的风险就会增加约两倍；如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会更增加至三倍多。

睡眠质量不佳，睡眠时间太少，是生理和心理健康的慢性杀手。但是睡太多也不是好事。 调查显示，一天睡眠少于六小时会损害一个人的健康，超过九小时同样也会危害健康。在睡眠时间调查中，死亡率最低的睡眠时间约为七小时。一天睡眠时间不到四小时或超过十小时，不论男女死亡率都相当高。

专家认为对成年人来说，至于标准睡眠时间为6到8小时，老年人应该比这个标准上再减少1到2个小时，而青少年可以增加1到2个小时，对婴幼儿来说，睡眠时间则需要更长。