运动后 不要猛灌水

2008-08-05 10:25

跑步、爬楼梯、爬山、做运动让人气喘吁吁，这时候突然灌水喝可能会有致命危机！医学博士庄淑旗昨天表示，人在运动时，心跳加快，身体处于疲惫中，胀气难以消除，喝水阻碍排气，一旦气无法排出，将造成心脏负担，很容易发生意外。

廖风德日前心脏病发突然猝死，他的太太在部落格中写到，“当天他带着1000西西的水壶在社区里走10圈”；庄淑旗认为，如果廖风德没有立刻喝水，不会死得那么突然。老祖宗很久以前就有“‘喘喘’不能喝水”的观念，但现代人常不信邪，运动后猛灌水，相当危险。

荣新诊所副院长何一成则从西医的观点，支持庄淑旗的部分说法。何一成说，在天冷时运动，如果突然喝冰水，冰冷的水到胃肠中，使胃肠严重降温，将诱发胃痉挛、气喘等；但若是温水就没有这个问题，不过，仍要注意饮用量，最好不要超过300西西，否则会使胃扩张、血压上升。在剧烈运动后，最好能缓和3分钟，让血压下降、心跳和缓后再饮用。

何一成指出，运动员在不得已的情况下，会尽量减少喝水的危害，像是马拉松选手在运动中，通常只喝一小口的温水；至于廖风德的死因与喝水是否有关？他表示，心血管不好的人，如果违反上述的运动后喝水的原则，会有更大的危险。

庄淑旗强调，容易喘就是气不通、不顺，气无法排出，喝水反而会压迫心脏，最好是静下来之后，等气通、放屁后才喝水。而且要把水端起来，同时挺胸、缩小腹，把横隔膜拉开，才是正确喝水的姿势，且要一口一口慢慢喝。

庄淑旗认为，运动员由于运动习惯，喝温水应该无碍，不过，精神疲劳者、身体疲劳者，则切忌在运动后、尚未和缓时，把一大杯的水灌下肚。