保持皮肤年轻（图）

2008-08-01 08:44 过了三十岁之后，如何让皮肤保持年轻，渐渐成了女性最关心的议题之一。老化似乎是难免的，但是如果我们多注重饮食习惯，生活起居，自然延缓皮肤老化，是可以做得到的。
皮肤为什么会老化？


●细胞更新减缓
透过自然脱落的过程，皮肤表皮层的死细胞会慢慢的为年轻细胞所替代。对于年轻健康的皮肤，细胞约需时28天才能达到皮肤表面，约再经过12天死细胞才会脱落。当皮肤老化，更新速度就会减缓，新的细胞产生没那么快，如要更新皮肤表面的旧细胞，所花的时间就会更长。

●自由基攻击
身体被不稳定的氧分子攻击，这个不稳定的氧分子即是所谓的氧自由基；它来自环境污染，压力，抽烟（含二手烟），以及阳光；皮肤受自由基的长期破坏下，可能会导致细胞的变异，包括变色和癌症。

●胶原蛋白的分解
40岁之后，身体自然产生胶原蛋白的速度也会逐步变慢，它是一种网状的蛋白质，与弹性蛋白结合，可以保持皮肤的饱满与弹性。当身体自然产生的胶原蛋白不足，我们又无法实时补充其不足，皮肤外层将首当其冲，开始失去光泽和产生皱纹。

●皮肤干燥
由于女性40岁之后，细胞内水分流失速度会加快，皮肤容易干燥，产生细纹。
如何让皮肤保持年轻？

●避免晒太阳
紫外线最强的时段是上午10时至下午2时，这段时间内，尽量避免在在阳光下曝晒；必要时，戴上宽边帽子和穿上长袖衣服，保护皮肤避免受紫外线伤 害，并且每天早上要涂抹防晒霜。皮肤科医生建议将防晒霜的防晒系指数从SPF15（可以阻隔93%的紫外线）提升到SPF30；它可以阻隔阳光中97%的 UVB（造成晒伤）及UVA（加速皮肤老化）。如果大部分的时间是待在室内，SPF15的产品仍然是可以用的。

●充足的睡眠
即使是只有小睡片刻，皮肤细胞的再生速度都会加快一些。仅仅少了几个小时的恢复性睡眠，眼睛下面的黑眼圈，就会立即出现。而长时间睡眠不足，更会造成全身的皮肤干燥缺乏光泽。

●夜间保湿
睡觉时，体温微微上升，有助于皮肤吸收护肤霜及乳液。一些防老抗皱保湿的乳液，由于没有化妆品及曝晒在紫外线下的干扰，效果比较好。睡前可尝试于脸部擦一些晚霜保湿。

●多喝水
每天喝6到8杯的水（约1500c.c.－2000c.c.）可以使皮肤保持柔嫩和弹性。专家表示，让皮肤充分含水，会使它看起来更健康，更有光泽，并且能淡化已有的细纹或皱纹。

●多运动
适度运动后，皮肤可以获得氧气及养分。运动流汗，可以冲掉毛细孔里的脏东西；因此，在运动前肌肤要清洁，并要注重保湿（在干燥，寒冷季节，更需特别注意），让干净的毛孔更有效地吸收保湿品，同时在运动过程中让汗腺正常分泌。

●服用抗氧化剂补充品
如果皮肤最大的敌人是自由基，那么，最好的朋友便是那些可以中和自由基的抗氧化剂，每天5到8份的蔬菜水果，可以消除自由基所带来的伤害。

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