第一招：倾诉
倾诉是人类与生俱来的能力和需求，人心需要一个释放的出口。向朋友倾诉，能够最快速地得到安慰，因为朋友是最了解你的人，能够迅速理解你的苦处， 给你战胜困难的力量和坚持不懈的勇气。如果你不方便向朋友开口，向陌生人倾诉不失为一计良策。现代都市日益盛行的各类交友主题派对，集结了都市中互不相识 却志同道合的年轻人。在这样的环境下倾诉心事，最大好处是不必有所顾及，能够实话实说，聆听的人也能客观冷静分析，不感情用事。
第二招：放松
抽出空来读小说、品茶，通过练习瑜伽来倾听自己内心的声音，或者只是闭上眼睛冥想一些轻松惬意的画面。在忙碌的工作中给自己时间去调整，工作才能 事半功倍。比如午休的时候好好吃一顿午餐，不要思考工作上的事情，让大脑彻底放松，这样也有利于帮助消化和营养的吸收。在临床医学上，巧克力等甜食被认为 是抵制焦虑的健康食品。因此随身准备一些巧克力等甜食，劳累时食用，能够刺激内啡呔和激素的产生，使人脑感觉到轻松和愉悦。
第三招：宣泄
“大哭大笑”被证明能够很好地排解内心压力。除此以外，尽情地舒展身体也能带来愉悦，赶走压力。多做运动，跑步跳操，用肢体的释放化解心中的积郁，大口吸 入新鲜空气，吐出烦恼，压力就自动消失了。宣泄的途径还有很多，比如边泡澡边放声歌唱；放下戒律，放肆地享受一次甜食；把玩偶当作撒气包拳打脚踢；换个新 发型，顺带换个好心情……想做就做，每个人都能找到属于自己的宣泄方法。
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