错误坐姿比站着 脊椎承受一倍压力

2008-07-22 13:55 作者:林丽玉 根据统计，18岁到25岁的学生，最容易腰酸背痛，其次为35岁到40岁的上班族，主要的原因，是因为长期坐着工作、或是长久站立，坐姿、站姿姿势不良，医师表示，许多民众有不经意的习惯动作，都会严重伤害腰及背部，如果不改正错误的姿势，即使治愈，也可能一再受伤。

台北市立联合医院最近有一位女性病患，每天工作回家，还要照顾小孩，常常出现腰酸背痛，虽然做过SPA之后腰痛的情况能够稍稍纾解，不过几天之后，肌肉又开始僵硬，最近一周还出现左膝酸痛，吃药及使用酸痛贴布都没有办法改善，到医院求诊才发现，这名女性病患的骨盆倾斜，身体的重心改变，导致左膝承受较多的身体重量，经过医师进行脊椎调整，及指导正确姿势，这名病患的膝盖酸痛不见了，紧绷的腰背部肌肉也轻松许多，罗国正医师表示，一般人会以为坐着比站着，对脊椎的压力小，不过其实错误的坐姿比站姿压力更大。

医师表示，以一位七十公斤的成人为例，正确坐姿脊椎的压力大约25公斤，站着脊椎压力70公斤，不过如果错误坐姿，脊椎的压力高达145公斤，坐着前倾20度拿东西，脊椎压力更高达200公斤，而正确的坐姿记得臀部要靠椅背，两脚平稳踏地，髋、膝、踝的弯曲度应该要稍大于九十度，做高椅子的时候，脚下可以垫一个矮凳，至于站着记得要抬头挺胸，背部打直，缩小腹，尽量不要穿高跟鞋。