错误坐姿比站着 脊椎承受一倍压力

根据统计,18岁到25岁的学生,最容易腰酸背痛,其次为35岁到40岁的上班族,主要的原因,是因为长期坐着工作、或是长久站立,坐姿、站姿姿势不良,医师表示,许多民众有不经意的习惯动作,都会严重伤害腰及背部,如果不改正错误的姿势,即使治愈,也可能一再受伤。

台北市立联合医院最近有一位女性病患,每天工作回家,还要照顾小孩,常常出现腰酸背痛,虽然做过SPA之后腰痛的情况能够稍稍纾解,不过几天之后,肌肉又开始僵硬,最近一周还出现左膝酸痛,吃药及使用酸痛贴布都没有办法改善,到医院求诊才发现,这名女性病患的骨盆倾斜,身体的重心改变,导致左膝承受较多的身体重量,经过医师进行脊椎调整,及指导正确姿势,这名病患的膝盖酸痛不见了,紧绷的腰背部肌肉也轻松许多,罗国正医师表示,一般人会以为坐着比站着,对脊椎的压力小,不过其实错误的坐姿比站姿压力更大。

医师表示,以一位七十公斤的成人为例,正确坐姿脊椎的压力大约25公斤,站着脊椎压力70公斤,不过如果错误坐姿,脊椎的压力高达145公斤,坐着前倾20度拿东西,脊椎压力更高达200公斤,而正确的坐姿记得臀部要靠椅背,两脚平稳踏地,髋、膝、踝的弯曲度应该要稍大于九十度,做高椅子的时候,脚下可以垫一个矮凳,至于站着记得要抬头挺胸,背部打直,缩小腹,尽量不要穿高跟鞋。




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