夏天迟睡老得快

夏天气候闷热,很多人晚上喜欢在外面乘凉,与人聊天,常在深夜11~12点才肯上床睡觉,有时甚至更晚。

你也许不知道,从晚10点到凌晨2点,人体细胞分裂和增殖最为迅速,而睡眠不足,人体细胞的新陈代谢受到严重影响,会加速衰老。

夏季为了提高夜间睡眠的质量,晚餐不宜过晚,也不要吃得太饱,饭后出去散散步,既能纳凉,又能促进全身的血液循环,利于睡眠。




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