学童运动完就喝饮料 难长高（图）

台北医学大学附设医院小儿科主治医师杨晨表示，一个人的身高虽然会受到先天遗传的影响，但如果能掌握第二性征来临前的黄金关键期，就能将长高的潜在因子发挥到极致。

杨晨指出，人们的标准身高有一定的计算公式，假设父亲身高175公分、母亲160公分，两人所生下的儿子，身高范围将落在165.5到180.5公分；如果是女儿，则身高在156到168公分，这中间的差距显示，靠着后天的努力，可以让一个人从矮个儿变成高个儿，不过，这个前提是必须了解人体分泌生长激素，刺激生长板发育的三个时刻，包括及早就寝，

晚上9点到凌晨3点是生长激素分泌最佳的时候，另外，运动后和肚子饿也会释放激素。

由于每个人的青春期也是身高的快速成长期，杨晨表示，家长一定要掌握孩子在第二性征来临前的关键时期，男生大约13岁、女生11岁，在这之前，早点睡、多运动、补充钙质均衡饮食，就可以在进入青春期时，发挥极限快速长高。

医师特别提醒正在发育的学生，运动后半个小时内，只能喝白开水，不可以喝饮料，因为饮料会让血糖上升，抑制生长激素分泌，这也是为什么许多人在小学时期常常跳绳、打篮球，后来却没有明显长高的主要原因。

杨晨医师提供标准身高范围的计算公式是男生：（父母身高总和＋11）÷2±7.5公分；女生：（父母身高总和－11）÷2±6公分。