和肩酸肩痛说bye bye

肩膀酸痛，往往是生活习惯不佳所造成的，仔细回想一下，以下的正确习惯你是否都做到了呢？

1.定期运动
养成运动的好习惯，并且记得在运动前热身、运动后做伸展操来放松肩膀的肌肉。

2.正确走姿
良好、正确的走路姿势将使血液循环更为顺畅。走路的时候将意识集中在脚部，膝盖伸直，脚后跟先朝地，缩紧臀部并抬头挺胸。

3.用双肩背包
减轻你的背包重量，建议你多多利用双肩背包来分摊重量。

4.准备小外套
随时准备一件轻薄小外套。尤其是在冷气房里办公，一件轻薄的外套能避免让你的肩膀受到风寒。

5.勿长时间低头
在打字或阅读时，头不可太低，以免因为颈椎弯曲，影响肩膀，造成肩膀疼痛。

6.不要过度使用肩膀
不要过度使用肩膀，不管是运动、做家事，都要注意不可过度使用肩膀，以免关节磨损，造成肩膀疼痛。

7.少吃冰冷食物
冰冷食物易阻碍血液循环，最好少吃。