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睡高枕头=低头工作8小时

 2008-05-03 04:39 桌面版 正體 打赏 0
"高枕无忧"是误区,专家提醒,保守治疗加排除生活和工作中的诱因才能彻底治愈颈椎病。

颈椎病过去被称为老人病,如今却已经在年轻人中渐渐"流行"起来。日前,在本报报网直播室名医养生在线栏目中,广东省中医院传统疗法中心吴绍汉医生表示,颈椎病患者有年轻化趋势,从门诊量来看,现在年轻的颈椎病患者并不比老年人少,甚至有不少十多岁的中学生已患有颈椎增生症。

据吴绍汉介绍,90%以上颈椎病都可以通过保守治疗使颈椎恢复到正常状态,但人们必须排除生活和工作中的诱因,才能彻底远离颈椎病。

九成以上颈椎病不需手术治疗

据吴绍汉介绍,颈部肌肉劳损、关节改变、骨块移位都会引起颈椎病,除了颈部酸痛的症状以外,不同类型颈椎病的症状还包括上肢麻痹、头晕呕吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不稳等,"可是,也有小部分颈椎病患者平时几乎没有症状,却可能在做了某个动作或早晨醒来的时候脖子突然僵住,无法动弹。"

尽管许多人受到颈椎病的长期困扰,但吴绍汉表示,把颈椎病根据症状归类,解除颈椎关节对神经、脊髓的压迫,使颈椎恢复到原本生理解剖结构,再排除工作、生活中造成颈椎病的诱因,90%以上的颈椎病不需要通过手术就可以治愈。

预防颈椎病多做对抗性活动

对于轻度颈椎病的患者和希望预防颈椎病的人来说,对抗性活动就是最好的选择。简单来说,对抗性活动就是对自己日常经常做的动作"反其道而行之",抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。比如,经常伏案工作的人,可以稍微把电脑显示器垫高一些,使自己在用电脑时保持微微抬头的姿势。不过,对经常使用电脑的人来说,电脑显示器的高度还是以与自己视线水平为宜。另外,羽毛球、放风筝、蛙泳都是对颈椎有益的活动。但吴绍汉强调:"严重颈椎关节错位,尤其是压迫到脊髓的患者,不适合进行以上的对抗性活动,以免进一步加重错位情况,甚至导致截瘫。"

"高枕无忧"是误区

提到造成颈椎病的诱因,很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响,很少有人留意到睡觉时枕头的影响。实际上,人的一生中有三分之一的时间都在床上度过,也就是大约有三分之一的时间和枕头"亲密接触"。

俗话说"高枕无忧",但吴绍汉指出:"其实,过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。"过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此,对习惯平躺或习惯侧躺的人来说,枕头高低的要求也不一样。

吴绍汉解释,如果我们在睡觉时使用过高的枕头,相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态,这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担:"如果白天伏案工作8小时,晚上再‘低头'睡觉8小时,就等于一天中有16小时都在低头‘工作',很容易引起颈椎病。"

同样,过低的枕头甚至不用枕头,会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态,"对于习惯低头工作的人来说,仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而,如果连续如此,颈部韧带长时间绷紧,会出现劳损,对颈椎健康不利。

"药材枕头"治颈椎效果有限

吴绍汉表示,枕头的作用不仅仅是用来枕"头"的,更是对颈椎的一种保护。那么,什么样的枕头才是最适合的呢?他介绍,理想的枕头高度应该能够使脖子保持处于中立状态,"一般来说,如果习惯于平躺的,当头枕到枕头上以后,枕头的高度以10厘米左右为最适合。如果习惯于侧躺,最好测量一下头部到一侧肩膀的长度,再选择相应高度的枕头。"

其次,对于一些厂家宣称填充了某些中药材的枕头可以治疗颈椎病,吴绍汉指出:"这些枕头对治疗颈椎病有一定作用,但效果有限。一方面,枕头内的药材并不容易通过皮肤让人体吸收。另一方面,用中药材治疗颈椎与治疗其他病一样,都讲究辨证施治,所以放的药材不一定对所有人都有效。"

他还提醒,如果枕头换了好几个,睡觉时仍然感到脖子不舒服,甚至出现失眠,问题未必是出在枕头上,而可能是颈椎出了毛病。

教你自查颈椎病:

读者在家可以按照以下吴绍汉推荐的方法,初步判断自己的颈椎是否有问题:

检查颈椎活动度:把头缓慢向各个方位旋转,看颈部是否出现疼痛。

检查颈椎出毛病的部位:微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上,手轻轻地按压颈椎及左右两侧。如果出现压痛,或者摸到条锁状、砂粒状的硬块,可能就是颈椎问题的所在。

相关链接  3招妙治肩周炎

据《大众健康》报道,肩周炎是一种以肩痛为主要特征的常见病,多发生于50岁左右的中老年人,故又名"五十肩"。下面介绍3种防治肩周炎的妙方。

姜葱泥治肩周炎 老生姜、葱头各250~400克捣烂,用文火炒热后加高度白酒再炒片刻。睡前趁热(以能忍受为度)敷在疼痛处,再用毛巾包紧。第二天早上取下,晚上再炒热继续敷。一剂药可用3~4个晚上。

热盐熨治肩周炎 用大盐粒500克,炒热,装布口袋捆结实(不要让盐粒掉出),放在肩部熨烫。此法以治新病为佳,旧病亦有效。

摇扇防治肩周炎 在夏天,老年人常因风扇、空调猛吹感受风寒引起肩周炎,而摇扇可以远离风扇、空调,还可以对上肢关节肌肉的锻炼,促进肌肉的血液循环,增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。




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