三千烦恼丝 最怕直直落

季节转换之际，敏感的头皮很容易产生变化，头皮屑或掉发的情况，也变得明显。研究显示，民众最困扰的头部问题以「头皮敏感」最严重，在台湾，属于敏感性头皮的人，平均每3人就有1人，这些人除易导致头皮发炎，严重时还可能造成秃头！究竟平时该如何呵护敏感性头皮？该选用那类洗发精洗头？

有人说，头发是「三千烦恼丝」，有它很烦恼，没它更烦恼。偏偏现代人因为生活、饮食、睡眠习惯不佳，导致年纪轻轻就开始掉发，甚至有变成「电火球」之虞。

曾有不少女性，听信广告购买号称可滋润秀发的乳霜洗发精、润发乳来保护秀发，结果发质依旧不理想，询问皮肤科医师后才知道，某些人的发质不适合乳霜洗发精，难怪愈洗愈油、愈洗愈糟。

其实，头发不止「三千烦恼丝」，正常人的发量约10～15万根，头发的结构包括表皮层、皮质层和髓质层，表皮层是由死细胞重迭而成，成分是角质层，可防止水分过度蒸发，维持发质柔顺；皮质层产生头发颜色；髓质层则是头发里层组织。

台北荣总医院皮肤部主任刘汉南表示，头皮过敏会产生「头皮发炎」的现象，除了会产生头皮屑外，还会发痒、出油、头皮发红，甚至发根部分长出颗粒状的囊肿，并伴随疼痛感。

造成头皮发炎的原因很多，像患有脂漏性皮肤炎、免疫系统失调，或因外在环境影响，如过度的染烫发等，都会产生发炎现象。而要维持头皮健康，一定要懂得如何正确清洁头发。

洗头看似小事，但许多人洗一辈子，不知如何正确洗头，一旦选错产品、用错方法、洗得过与不及，或坚持不肯改变错误的饮食模式与生活型态，都可能让一头乌黑秀发黯然无光，甚至日渐荒芜，以下是董氏基金会根据民众常询问的10大洗头问题，请专家一一进行解答。

Q1.天天洗头会导致秃头？

A：岱新医学美容集团皮肤科医师黄莉玲驳斥，「洗头和掉发没有因果关系，多数须天天洗头的人是油性发质，而雄性秃常见的脂漏性体质，发质也多偏油性，才会有天天洗头变秃头的迷思。」

美丽境界诊所院长、皮肤科医师曾忠仁也说，造成秃头的原因很多，绝不只是因为洗头，「头发有生命周期，不洗也会自然脱落」，头发的成长期约2～6年，退化期约2～6周，休止期约2～3个月，然后就会脱落。

Q2.药用洗发精比较好？

A：不尽然，洗发精的选择是「看发质」。台大医院皮肤科主治医师邱品齐指出，发质就和肤质一样，因人而异，有人偏干、有人偏油，大多数是中性，通常油性肤质的人，发质也偏油性。

曾忠仁也说，除非已达到病态，例如干癣或脂漏性皮肤炎，需改用药用洗发精抗屑或消炎，否则不用太计较，取决于自己的感觉，舒服就好。使用药用洗发精的频率，建议刚开始一周2、3次，稳定后1、2周一次，之后1、2个月一次即可。

Q3.洗发只要洗头皮？

A：邱品齐反对这论点，头皮一定要洗，但头发也不能偏废，尤其是长发女性，应在洗头时好好梳理，才不会打结；如果只洗头皮，无法达到彻底清洁的目的。

至于其它洗发细节，不脱以下原则：1.不一定要天天洗头，应视个人需求及习惯，决定洗头的频率、次数。2.选择适合发质的洗发精。3.用温水冲洗干净，因冷水会降低洗净力。4.不管什么发质，洗头时都要清洗干净，不要残留洗发或护发产品在头上。

Q4.洗头要搭配按摩？

A：黄莉玲指出，洗头时搭配按摩3～5分钟，可促进血液循环，特别是烫过的头发最好选用宽齿梳子，也具有按摩头皮的功效，此外，不管洗头或按摩，都要使用指腹，不可用指甲，以免刮伤头皮。

Q5.护发乳要在洗发前先抹上？

A：黄莉玲认为，正确作法是「先洗发再护发」。长出来的头发是死的，重点是把头皮顾好，先洗油性头皮，再用护发乳修护发尾，护发产品绝对不要抹到头皮。

有些洗发精会标榜，洗发、润发双效合一，其实，洗发和润发是冲突的概念，一个是洗干净，一个是滋润，根本不可能洗润合一，宜避免使用这类产品。

Q6.有头皮屑的人要天天洗头？

A：对。有头皮屑问题的人及十分容易出油的头发，只要用温和洗发精，天天洗也不碍事。重要的是少熬夜，一般人只要不熬夜，头皮屑大为改善，就可改为约2～3天清洗一次即可。事实上，天天洗头会刺激头皮，让头皮愈来愈脆弱。此外，洗完头发后，一定要吹干，尤其是头皮，如果不吹干，长时间处于闷热潮湿下的头皮，也易滋生细菌。

Q7.烫发后，隔几天才能洗头？应如何加强护发？

A：烫染头发后，有些设计师会交代间隔几天再洗头，以维持卷度，黄莉玲通常照洗不误，她说，染烫不至于导致秃头，但当头皮痒时，想洗还是可以洗，不用忍耐。

烫完发受损的头发已是死细胞，不能吸收营养成分，护发产品只是提供一层薄膜，让头发看来油亮、好梳。如果舍不得剪掉，不如慢慢修剪，每个月再护发一次就行了。

有些人害怕吹风机的热风伤发质，其实，用点技巧就能避免。譬如吹头发的时候，不要使用强风，以20公分为最佳距离，吹干头皮，头发稍微带过就好，一来不易感冒，二来保持头皮干爽不油腻，避免细菌感染。

Q8.头发也要健康检查？

A：坊间有所谓的头发检测仪器，黄莉玲解释，那只是营销噱头，正统医疗机构没有这类仪器，也没必要检测，「头发会随季节、压力与身体状况变化，洗发精也应动态性变化，跟衣服换季是同样的道理」。 

洗发精不是愈贵愈好，也不是便宜就没好货，完全看发质和个人喜好。当头发变油，就改用油性专用洗发精；当头发回复中性，则用较温和的洗发精。若属中干性头皮，可用乳霜洗发精，但油性发质，用了更易出油，就不宜。至于敏感性头皮，可选择有镇定头皮功能的植物性洗发精，如茶树、熏衣草洗发精。

Q9.头发也要防晒吗？

A：艳阳高照时，不只皮肤要防晒，头发也要防晒，因头发经紫外线过度照射，会使头发内部的水分与蛋白质等严重流失，造成枯黄现象，同时会让头皮容易出油。此外，应避免长时间在开放空调的室内，造成头皮过于干燥。

Q10.那些坏习惯会伤害头发？

A：均衡的营养、正常的作息、充足的睡眠，能让毛囊发根更健康，应避免摄取刺激的食物，如咖啡、酒或油炸、辛辣等食品；此外，抽烟产生的尼古丁会使血管收缩，间接影响头皮的血液循环，头发的营养就无法送达，加速头发的稀疏或脱发。所以，平日不要过于疲劳，也要避免压力、情绪造成新陈代谢不正常。

总而言之，头发要健康，光靠洗发不够。减少吹整染烫、注意均衡饮食、良好生活习惯、少熬夜、少吃重口味食物，对现代人来说虽是知易行难的老生常谈，却是护发的不二法门。如果只是选用高级洗发精，不吹不烫不染，却嗜吃高油、高咸、高热量食物，且不到半夜两点不上床睡觉，想要头发柔柔亮亮，恐怕有困难。