七种方法 消除失眠

2008-03-18 14:25 据德国媒体报导，德国著名睡眠问题专家约尔根．楚雷教授日前提出消除失眠烦恼的七种方法：
－睡前不饮酒，不抽菸，不喝含咖啡因的饮料；

－晚餐时少吃油腻食品，晚餐时间不宜太迟；

－晚上散步，让自己有疲劳感；

－卧室温度以18摄氏度为最佳，上床前房间应彻底通风；

－睡觉前泡个热水澡；

－手脚暖和容易入睡，穿双袜子睡觉或用热水洗脚，比双脚冰凉要容易入睡；

－不把白天的烦恼带上床，在枕边放一个记事本，记下白天发生的不愉快的事情，然后坦然进入梦乡。