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上班族减压新趋势

 2008-03-04 14:10 桌面版 正體 打赏 0
根据卫生局指出,现代上班族在职场上最易面临的问题,前三名依序为紧急事件处理谘询,占55.4%,压力管理,占54 . 2%、情绪控制课程与辅导,占48 . 8%,上班族身心平衡俨然是职场健康的重要内容。许多上班族抒压的方式不外乎从休息、娱乐、或找人倾诉等等方面着手!却不知饮食对压力的舒缓有着十分显著的影响,维生素C 和B 群都能让紧张的情绪得到释放。经常处于紧张及压力状态的人,最好能补充完整的维生素B 群。

营养师张湘宁说明,维生素B 群包括维生素Bl 、B2 、泛酸(Pantothenic acid)、B6 、B12 、叶酸(Folic acid)、生物素(Biotin)、菸碱酸(Niacin)等共八个维生素,每一种维生素都有其特定的营养作用,但却不能单独完成其任务,所以我们摄取维生素B 时应摄取全部B 群,让它们互相当作催化剂及辅助剂。由于维生素B 群是水溶性的,除了维生素B12 外,其他各种维生素B群中的种类,均无法储存于体内,摄取后很容易经由尿液排泄出去,故每天必须要有足够的补充,始能维持着身体内生化作用正常进行。

台湾拜耳保健消消费品部总经理陈静文表示,今年康是美生活药妆店统计,发泡锭销售数量比去年成长一倍,除了功效比-般锭剂显著外,使用便利,口感佳。使民众对发泡锭接受度逐年攀高,"水溶性维生素' 的发泡绽,能在短时问内崩解于水中,比-般嚼锭、口含锭更容易被人体吸收。即便摄取过多时,也会经由汗水或尿液排出体外,不会对人体造成任何伤,民众可以不必担心。

诺贝尔眼科院长张朝凯医师表示,压力会造成维生素B群的耗损,造成眼睛畏光流泪、视力模糊等症状,尤其是糖尿病及青光眼病人,容易造成视神经的萎缩及视网膜病变,维生素B群的补充重为重要。维他命B 群可帮助视神经能源代谢,维持眼睛对脑的神经传达正常,缓和神经痛!对于长期注视电脑的上班族来说,能够维护视神经健康,至于减缓眼睛的疲劳,则需要适当的补充维生素A。

维生素B 群的功用不仅如此。对于女性美容、瘦身也扮演举足轻重的角色。忠孝美丽尔诊所院长陈美龄说B群中含有促进新陈代谢的B1、B6,促进肌肤正常运作的B12!这些维生素!有一着修护肌肤、调理油脂分泌、柔软肤质及创造健康的美丽肤质的功能,因此富含维生素B 群的食物· 就是最佳及天然的美容圣品。

至于瘦身方面,一般瘦身者会以低卡的饮食来减重,总造成营养不均衡,事实上!杨氏诊所院长杨名权解释,无论是减重或瘦身,都需要摄取补充维他命B 群。这是由于B群具有促进新陈代谢的功效,可使热量燃烧更顺畅,其中B6又会增加饱足感。有助达到减重的效果。

以上这些处于工作高压的达人们不约而同的表示,抗压最好的方式。除了充足的睡眠、良好的生活作息、多运动及正确均衡的饮食。由于人类无法在自己体内合成维他命,所以必须直接或间接的从食物或者药品、保健营养品中摄取足够的剂量,才能保持营养均衡。富含维生素8 群的食物就有全谷类、豆类、坚果、乳制品、深色蔬菜、水果等.若无法均衡摄取,则可以另外再补充高单位营养素。

目前的维他命主要有传统锭片及发泡锭两种,发泡锭饮品被视为时尚流行饮品,其原因除了艺人名模爱用外,主要原因在于其特有的溶解力和极佳的口感,美国药典记载:传统维他命及矿物质锭片的人体吸收率经常只有30%。而发泡锭完全溶解于水后饮用,由于在摄取前已充份溜解成人体容易吸收的形式,水份除有效稀释胃酸外,也可减少营养素受胃酸影响的机会。更解决了锭剂停靠胃壁缓慢融解的过程中,局部高浓度的营养素可能引发消化道不适的问题。发泡锭溶解速度快。其吸收率高达70%,即使是吞咽困难的朋友们也可安心补充维他命及矿物质。同时热量低也是发泡锭的一大特色。

对于生活紧张忙碌的现代上班族,维生素B 群发泡锭是最轻松方便的,并可纾缓现代人压力的补给品。




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