向冬日瞌睡虫说Bye Bye

2008-03-01 16:14 作者:胡景一

冬天天气寒冷，自然界阳气不足，人体内和自然界之间相对的也会出现阳气不足的现象。所谓「春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月」，形容出很多人整天无精打采、容易困乏、哈欠连天的情形。

专家指出：「冬天嗜睡」在中医是有相应解释的，建议大家在此一时期加强锻炼身体和适当进补来增强体力。如果仍然困乏无比，就要警惕是否内分泌出问题了。

《黄帝内经》中有冬天「早睡晚起，必待日光」的说法，亦即冬天应早睡晚起，等太阳出来再起床，这是因为太阳出来后，阳气增加，人们会较为舒服。也有「收敛蔽藏」之说，是指冬天外面太寒冷，尽量少出门，多在家里待着。

这些建议并不符合现代上班族的忙碌生活，但可供参考。以下有一些能让我们在冬三月同样保持充沛精力的方法，大家不妨一试。

1.注意保暖：冬季保暖勿受风寒，非常重要，爱美的女士们不要为了展现美好的身材而忍受寒风，特别是脚部更要御寒。

2.适当食补：牛羊肉、人参等都可以增加人体内的阳气，但要注意不要补得太过火，反而适得其反。

3.锻练身体：比如练气功、瑜珈、慢跑、游泳等，可让人精力充沛、神清气爽。但运动后若大量出汗要立即擦干、保暖，以免感冒。

4.充足睡眠：成人每天最好睡足8小时，青少年不要少于10小时。也尽量在晚上11前点入睡，不要熬夜，否则容易感到疲劳、精神不振。

如果感觉自己在做到以上4点后，仍然困乏嗜睡，最好到医院做深入的系统检查，有可能是内分泌系统出现问题，例如：甲状腺激素分泌低者就容易嗜睡。