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7项运动 助女性脑力升级(图)

2008-02-25 02:40 桌面版 正體 0
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每个女人都想自己更聪明、更智慧。看看世界上的名女人,不难发现她们都热衷于运动。运动除了让她们具备充足的体力和充沛精神,也让她们的脑力升级。

我们的大脑约有1000亿个神经元,虽然大脑的发育过程大多是在孩童期进行,但不断革新的研究成果表明,成年后神经元细胞会继续产生和变化。虽然其中一些会随着年龄的增长而衰退,但只要能坚持运动,就可促进脑细胞的再生!

大脑在接受和传递信息时,需要大量的氧气。运动能充分调节肢体的有氧运动,让大脑接收更多的营养物质,由此提高大脑的记忆和思维能力。

再过两周,迎接三八妇女节之际,本栏综合7项运动,让女性朋友们参照,大家一起动起来,让自己变得更智慧。

活动1 健走

许多上班族时常抱怨因工作时间长和忙碌,而没有闲暇做运动。作为一项简单有效的心肺练习,健走比普通的行走来得更有效果:心率提高13%,大脑获氧量至少增加5%。健走还可以平衡手和脚的协调,增强身体的支配能力。

健走建议每周至少3次,速度依据自己的能力来调节,每次半小时左右,可促进15%大脑的学习能力、注意力和抽象推理能力。

活动2 瑜伽

美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。

瑜伽是近两三年来特别受本地女性欢迎的时尚活动之一。

美国的研究人员发现,瑜伽可以提高一个人的智力水平,让人的心情舒放自如,也能提高身体控制能力。

研究人员通过对瑜伽所有姿势的对比后发现,向后屈身的姿势最有助于改善智商,不过也提醒说,身体的柔软和屈张度依各人能力来看,重在修心养身才是最重要的。

另一方面,瑜伽除了可增进人体机能健康,补充活力,松弛休息,也可帮助减轻贫血、癫痫症,防止静脉扩张、月经不调、失眠头痛、便秘等。

活动3 舞蹈

周末去跳HipHop,或是学排舞,成为时下很酷的周末消闲活动之一。

动物的许多本领是与生俱来的,而人是通过不断掌握新的技能,来锻炼大脑的。

别以为学舞蹈很容易,要记住舞蹈动作,靠的是左脑的组织和理解力;想要跟上节拍,跳出韵味和美感,靠的却是右脑对于肢体的协调和想象力。

活动4 骑脚踏车


曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种"快乐"的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。(互联网图片)

周末的东海岸公园,聚集了一群群热爱骑脚踏车的大人和孩子。

曾有研究显示,骑脚踏车时,人体会分泌一种"快乐"的荷尔蒙,这种荷尔蒙让我们心胸开阔,精神爽朗。

同时,骑脚踏脚车让你既要注意周遭环境的影响,也要做好平衡手脚的工作,并促进血液循环,让大脑摄入更多的氧气。所以,每次骑脚踏车后,你有可能感觉头脑清楚,思维清晰。

活动5 游泳

游泳能促进脑细胞的发育。

水对外周血管的按摩和刺激能够提高我们神经系统对外界的反应能力,促进右脑的开发和使用。

活动6 乒乓球

科学研究表明:乒乓球运动要求大脑快速紧张地思考,促进大脑的血液循环,供给大脑充分的能量,具有很好的健脑功能。

打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远近、上下、左右调节和运动,不断地使睫状肌和眼球外肌交替收缩和舒张,促进了眼球组织的血液供应和代谢,能有效地改善睫状肌的功能。

活动7 滑雪

我国虽然没有四季,但许多国人喜欢到有冬天的国家去滑雪。

滑行时,眼、手、腿、脚的密切配合能最大程度地训练反应速度,尤其是高山滑雪更是制造了强烈的成功感,提高一个人应对各种挑战的自信心。

另外,滑雪时,协调性、柔韧性、灵活性也得到了锻炼。


来源:联合早报网 --版权所有,任何形式转载需看中国授权许可。 严禁建立镜像网站.
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