坐骨神经痛难站难走远

阿惠（63岁），多年来为坐骨神经痛所困扰，尤其是从坐到站最痛苦，右腿没力，走路走不远，也走不久，吃药、打针、做复健、整骨推拿等帮助都不大，到医院诊断是坐骨神经痛合并腰椎狭窄，后来接受第一次神经修复注射后症状减轻70%，10天后接受第二次神经修复注射后，几乎完全改善她的症状！

下背痛症候群包括急性下背痛、坐骨神经痛、腰椎狭窄等，大部分都和椎间盘突出有关，椎间盘是位于脊椎骨中间的软骨，姿势不良或不当外力都可能造成椎间盘突出，椎间盘突出如果压迫到硬脊膜（dura），就会引起急性下背痛，如果压迫到坐骨神经，就会引起坐骨神经痛。时间拖得越久，会慢慢形成腰椎狭窄，症状除了下背痛，还会痛到小腿，甚至走路走不远也走不久，坐低一点的椅子，突然从坐到想站，会站不起来，这类病患若吃药、打针、做复健、整骨推拿等帮助有限，这时就需要神经修复注射！

这种注射由有经验的医师执行是相当安全的，经由尾椎与荐椎的交界处进针，神经修复药剂会经由硬脊膜慢慢向上吸收，达到第二腰椎附近，因为最常见腰椎间盘突出的部位是在第四、第五节之间，以及第五节、荐椎之间的椎间盘，所以神经修复注射药剂可以发挥其作用，注射完毕后，只要休息观察30分钟就可以回家，相当方便。注射后依照病患需要及病情，大约7到14天可再注射，原则上大约建议注射2到3次，慢性下背痛或严重坐骨神经痛合并腰椎狭窄可能需要5到6次注射！

注射期间建议配合复健治疗以及居家运动，以达到最大治疗效果！以下介绍两种自我拉筋的动作，一天做3回合，一回合各个动作各10至15次，一次约10至15秒，休息5至10秒，做的时候放轻松，动作轻柔，不要硬拉，避免大幅度抖动，不要憋气，不要找痛点，如果有问题或是做完有任何不适，请尽快就医。

◎第一步：屈膝向后盖健康

●针对下背痛及大腿容易紧绷酸痛者。

●练习：站稳，可用对侧手扶桌子然后屈膝向后，另一手拉屈膝那侧的脚踝向外，牵拉股四头肌，配合小腹轻微用力，且避免腰部有后仰动作而导致腰痛。

◎第二步：前弓后箭正姿态

●针对下背痛及大小腿容易紧绷酸痛者。

●练习：前弓后箭，跟骨摆正，两足前部稍微向内，把重心移向前脚，拉另外一侧大小腿肌肉，之后换拉另一腿，不要大幅度抖动，配合小腹轻微用力，且避免腰部有后仰动作而导致腰痛。