可以延长寿命14年的四项活动（图）

英国研究发现对延长生命最大的促进来自于戒烟。戒烟后的人士健康要提升80%。（Matt Cardy/Getty Images）

 

 据《PloS Medicine》科学杂志的一项调查研究，研究人员发现，适当喝水、运动、不吸烟并且每天食用20盎司水果与蔬菜的人士比没有这四个习惯的人平均多活14年。

 

英国健康调查人员表示，获得非常强而有力的证据显示这四项活动能够为人们带来更加健康、更加长寿的生活。他们在文章中写道：“调查发现这些生活习惯中的细微区别对健康能起到很大的改变。”

自1993年至1997，调查人员采访了两万名英国人，并对每一个人进行维他命C测试，以衡量每人的蔬菜与水果食量，并为每一人评分（0到4分：拥有每项健康生活习惯可获得一分）。

经过调整年老等不等因素后，研究人员在2006年发现获得0分的人死亡的可能性要高出四倍，而大多数死亡来自于心脏病。他们表示，获得0分的人与一名获得4分但年长14岁的人拥有同样的死亡率。

对延长生命最大的促进来自于戒烟。研究发现戒烟后的人士健康要提升80%，随后是食用蔬菜与水果。适当喝水与运动所带来的促进作用大约相等。

报告中称：“有了准确的数字后，公共健康官员应该更积极推广这些良好习惯促进中年与年长人士的健康。”