腰部扭转，小宝贝不再尿床了

一般来说，孩子过了5岁以后，通常尿床的情形会逐渐改善，但如果男生超过6岁，女生超过5岁以后，仍发生一个礼拜尿床3次，或一碗连续尿床2次以上，或白天有尿失禁情形者，就必须带孩子到医院检查了。

引起尿床的因素很多，诸如遗传、睡得太熟、中枢神经系统成长较慢、尿路感染等。所以当孩子出现尿床问题时，家长千万不要一味责备，如此反而会增加其心理压力，建议能以耐心与关心面对小孩尿床的情形，训练骑养成税钱上厕所的习惯，晚上少喝水，夜间适时喊醒小朋友上厕所，这样都能改善尿床的发生机会。


以下示范的腰部扭转姿势，有助于强化膀胱机能。


●适合年龄:老少皆宜

●用具准备:安静通风良好的空间

●准备动作:身体放轻松，盘腿坐于地板上。

●步骤一:胸背挺直，维持盘腿，双手轻放在腿上

●步骤二:上半身不动，右手搭过去左腿上，脸面向左侧，边吐气，边将左手慢慢绕过背部，从后面放到右大腿上，腰步慢慢跟着向左扭转。再回到步骤一动作，换边运动。

●舒缓动作:左右各做一次扭转后，随意轻晃身体放松。