运动后进食一吃就胖？

2007-11-20 17:00 运动后多久内吃东西会胖，是否连喝水都会胖，如果是很随性的散步30分钟，是否就无法达成减肥。走路可视为减肥运动吗？

想要达到明确的减重效果，光靠运动是不够的，必须搭配饮食控制。但话说回来，有运动总比没运动好，运动一定会消耗身体一些热量，只是看运动激烈与否，而有消耗掉热量多寡之分。

以读者所称随性散步30分钟，依每个人体重和散步速率不同，平均约只能消耗50大卡，等于不到一杯饮料；如果是跑步30分钟，也只能消耗约80至100大卡。

至于运动后多久吃东西才不会胖？运动时或运动后喝白开水，不会变胖，反而能补充身体流失水分，不必刻意避免。

但如果是进食，目前医界建议，最好先吃东西再运动比较好。因为人体有一种机制，就是消耗多少热量，会启动欲念“把它们补回来”，有些人挥汗运动时，往往也在盘算：“等一下要去吃什么填饱肚子”。

尤其有些人为了运动，会事先一餐不吃，饿着肚子运动，往往运动后，吃进的东西更惊人；而运动后不管多久，由于身体补充热量这个机制，吃进的热量会很快被身体吸收。

所以，最好吃饱30分钟后再运动，这时通常食物已通过胃部，进入肠道，运动不会感到负担重。但如有肠胃问题的人，最好先问医师，再决定饭后多久运动好。