日常生活中，九类食品危害多，应尽量少食。
油炸食品
含致癌物质，破坏维生素，使蛋白质变性，是心血管疾病元凶。
腌制类食品
易导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌，影响黏膜系统（对肠胃有害），易得溃疡和发炎。
加工类肉食品
（肉干肉松、香肠等），含三大致癌物质之一亚硝酸盐，含大量防腐剂，加重肝脏负担。
饼干类食品
不含低温烘烤和全麦饼干），食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担，严重破坏维生素，热量过多、营养成分低。
汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；同时含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
罐头类食品
（包括鱼肉和水果类罐头），破坏维生素，使蛋白质变性，热量过多，营养成分低。
话梅蜜饯类食品
脯），含三大致癌物质之一亚硝酸盐，盐分过高，所含香精损肝。
冷冻甜品类食品
（冰淇淋、冰棒等），含奶油，极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。
烧烤类食品
含大量致癌物质“三四苯丙芘”，导致蛋白质碳化变性，加重肾脏、肝脏负担。
油炸食品
含致癌物质，破坏维生素，使蛋白质变性，是心血管疾病元凶。
腌制类食品
易导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌，影响黏膜系统（对肠胃有害），易得溃疡和发炎。
加工类肉食品
（肉干肉松、香肠等），含三大致癌物质之一亚硝酸盐，含大量防腐剂，加重肝脏负担。
饼干类食品
不含低温烘烤和全麦饼干），食用香精和色素过多，对肝脏功能造成负担，严重破坏维生素，热量过多、营养成分低。
汽水可乐类食品
含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；同时含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
罐头类食品
（包括鱼肉和水果类罐头），破坏维生素，使蛋白质变性，热量过多，营养成分低。
话梅蜜饯类食品
脯），含三大致癌物质之一亚硝酸盐，盐分过高，所含香精损肝。
冷冻甜品类食品
（冰淇淋、冰棒等），含奶油，极易引起肥胖；含糖量过高，影响正餐。
烧烤类食品
含大量致癌物质“三四苯丙芘”，导致蛋白质碳化变性，加重肾脏、肝脏负担。
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