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秋季养生之道

 2007-10-04 16:50 桌面版 正體 打赏 0
平衡饮食 秋天干燥,老年人易伤津液。应注意多饮温开水、淡茶、豆果汁等,多吃梨、番茄、 萝卜、香蕉、芝麻、莲子、大枣等,以润肺生津、 养阴清燥。慎食辛辣冰冷食品,戒烟忌酒。

调适心态 燥是秋之主气,老人应注意调适心态, 戒怒戒躁,保持良好的心态,以适应秋季天气变化。

适当锻炼 秋季是老年人锻炼身体的黄金季节,要注意选好适合自己的项目,如散步、慢跑、健身操、太极拳等,适时适度地进行锻炼。气温下降也不要急于加衣服,而是通过健身来增强免疫力和适应力。

充分休息 秋季老人应早睡早起,白天劳作要有度,夜间娱乐不可通宵达旦,每日要保持6至8小时的充足睡眠,这样精力充沛,方可抵御燥邪的侵袭。

中药调养 对患燥咳痰多的老人,可用生梨1只、川贝3克、冰糖6克加水煎服,每日1次。适量补充人参、沙参、西洋参、百合、杏仁等,以及维生素A、B、C、E和微量元素,对预防秋燥大有裨益。

预防疾病 秋天正是感冒、气管炎、哮喘、胃病、肠炎、关节炎、心脑血管病的高发季节,应注意天气变化,要注意保暖,定期复诊,按时服药,以防旧病复发。
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