孕吐困扰一次解决！

“孕吐”除了是察觉自己已怀有新生命的征兆，更是怀孕的附加产物，特别是在怀孕初期，频繁的孕吐让孕妈咪吃也吃不好、睡也睡不好，其实，孕吐属正常现象，如果没有影响到胎儿的成长及威胁到自己的健康情况，孕妈咪都不用过分担心，本单元也将传授一些可减缓孕吐的小撇步给你喔！

孕吐的原因

几乎每位孕妇在怀孕初期都会有孕吐，程度视每人体质而不同，马偕医院妇产科主治医师徐金源表示，孕吐的出现可能是受下列因素影响：

荷尔蒙分泌改变：人类绒毛膜激素及黄体素在怀孕后都会升高，这可使胎盘及胚胎稳定的成长，徐金源医师指出，黄体素分泌的改变和孕吐的关系较为密切，而孕吐的情况一般是在6周左右出现，8周左右会较明显，12周则开始减缓。
肠胃蠕动速度减慢：黄体素有松弛平滑肌的作用，负责消化食物的肠胃即为平滑肌，因此肠胃蠕动速度会减慢，也因此影响了胃中食物排空的速度，此时，孕妇若大量进食，都容易造成食道逆流而引起呕吐。
母体的排斥反应：由于体内多了一个新生命，许多运作都会产生改变，徐金源医师指出，人体有排斥的机制，就像骨髓、器官移植后会出现排斥的反应一样，孕吐就是排斥反应的结果。而到了12周左右，孕吐的情况会开始减缓，是因为身体逐渐适应了宝宝的存在，而非影响孕吐的黄体素分泌减少。
味觉、嗅觉变得敏锐：因荷尔蒙分泌改变，孕妇的味觉及嗅觉都会变得较为敏锐，对于油腻、难闻的气味更是敏感，这也就是为什么孕妇在闻到气味后往往会引起呕吐感的原因。
肠胃道疾病引起：若怀孕时的呕吐过分剧烈又合并胃痛，就有可能是患了肠胃道疾病，而不只是害喜了！这有可能是胃溃疡、胃发炎、肠胃道阻塞，此时应尽速就医检查，必要时应照胃镜，检视肠胃道是否有问题存在，徐金源医师表示，怀孕时照胃镜并不会有太大问题，孕妈咪可不用害怕。

孕吐是一种警讯

孕吐虽然会带给孕妈咪许多不适的感觉，但徐金源医师表示，从另一个角度看来，这无非是在保护胎儿，因为孕吐频繁的出现，孕妈咪就会选择较健康的食物进食，避免过分油腻、精致的食物（因这些食物会引起呕吐感）；且初期是器官形成的重要时期，孕吐也算是一个警讯，提醒孕妈咪在饮食及生活习惯上都要注意，以免影响胎儿的神经器官发育。

孕吐迷思大公开

*什么样的体质容易出现严重的孕吐？

每个人孕吐的程度都不同，也往往会将这个结果归因于“体质”，徐金源医师表示，到目前为止，仍没有明确的研究指出，哪些特定的体质较有可能出现严重的孕吐；或是某些体质就比较不会有孕吐的情形。但若是孕前肠胃道较差的人，孕吐就有可能比较严重，此外，孕吐和遗传也没有特别的直接关系，甚至有些人第一胎和第二胎孕吐的程度也不同。

*年纪越轻的孕妇，孕吐会越严重，是真的吗？

徐金源医师表示，的确有这样的说法存在，这是因为年纪轻，体内机制运作较快速，荷尔蒙也因此有较明显、剧烈的改变，因而导致较严重的孕吐。

*体重比较重的孕妇孕吐也会比较严重，这个说法正确吗？

荷尔蒙会累积在脂肪组织，因此体重较重的人自然荷尔蒙改变也会较多、较大，因而引起较为严重的孕吐情况。

*严重的孕吐会伤害到胎儿吗？

一般来说，正常的孕吐并不会对胎儿造成负面影响，孕妈咪可不用过分担心。但徐金源医师指出，为了维持正常养分的供给及支持妈妈的身体运作，即使吃东西容易引起呕吐感，还是要尽可能的维持饮食，可从少量多餐、清淡饮食来着手，以改善进食引起的恶心呕吐。


妊娠剧吐症

一般来说，孕吐是怀孕的正常现象，但台北医学大学附设医院妇产科主治医师王瑞生表示，若因为严重的孕吐而导致体重减少了孕前的5％或有脱水、电解质失衡及酮尿的情况，就可能是罹患了“妊娠剧吐症”。一旦被诊断为妊娠剧吐症，就需马上住院治疗，从点滴补给电解质及养分，才不会危及孕妇及腹中胎儿的安全。

减缓孕吐小撇步

饮食方式

少量多餐：肠胃蠕动速度受黄体素影响而减慢，进一步影响胃排空的时间，因此，若大量进食，容易引起食道逆流，但是，空腹也会引起恶心感，因此，王瑞生医师建议，孕妇应以少量多餐的方式来进食，避免引起呕吐感。
避免油炸、油腻的食物：过分油腻的食物较难消化，再加上肠胃蠕动速度减慢，会更容易引起呕吐，而油腻的气味也是引起呕吐的因素之一，因此，应选择较单纯的碳水化合物，像是吐司、面包等，消化速度较快。
用餐前吃些小零食：在用餐前吃些味道较重的小零食有助于开胃、促进食欲，可避免一吃正餐就呕吐。碱性的苏打饼可以稍稍中和胃酸，是不错的选择。
多吃蛋白质食物：蛋白质是孕期重要的营养素，孕妈咪可多吃。
进食时勿喝汤水、饮料：吃东西时，若是配上汤或饮料，会加速胃膨胀的速度，过分的饱足感就会引起恶心的感觉。
摄取富含维生素B6的食物：维生素B6在胺基酸代谢中扮演着重要的角色，它能增进大脑内一种重要的抑制性神经传导物质的分泌，而此物质可抑制呕吐。富含维生素B6的食物包括猪肉、鸡肉、蛋、动物肝脏、马铃薯、香蕉、燕麦、糙米、花生、小麦胚芽及蜂蜜等。



生活习惯

吃完不要马上躺下：吃饱后随即躺下，会影响肠胃蠕动，也容易引起食道逆流。
远离引起恶心、呕吐的气味：人体的嗅觉传递速度快，当嗅到某种味道后，讯息会很快的传到脑下垂体中的下视丘，下视丘便会传讯息到肠胃，造成肠胃痉挛，因而引起呕吐，因此，孕妈咪要尽量避开会引起呕吐的气味。
动作勿过于激烈：激烈的动作或快速移动都会影响平衡，不平衡的动作会影响身体的运作而引起呕吐感，因此，孕妈咪要进动作要尽量和缓，勿突然起身、坐下或走路速度过快。
避免过度劳累：身体疲倦时，各种抵抗、免疫力都会降低，呕吐的反应阈也会降低，因此，在劳累时，即使平常不会引起呕吐的行为、动作，在此时都可能轻易的就激发恶心呕吐的感觉，因此，避免身体过度劳累也是避免呕吐的方法之一喔！


*反应阈：所谓“阈”就是标准，而“反应阈”就是对外界反应最基本的标准。反应阈高，就代表需要许多刺激才会有所反应；而反应阈低，则只要一点点的刺激就会有所感觉。

保持室内空气流通：不新鲜的空气易使人感到昏沉、头晕，容易引发恶心的感觉，因此，孕妈咪要尽量待在空气流通的地方。


有助减缓孕吐的食材

生姜：姜在中医药理中具有和胃、止呕的功效，王瑞生医师表示，根据研究显示，每天食用250毫克的姜粉，一周至少食用4天，其孕吐的频率较未食用的明显降低，可见姜的确有止呕的效果。可将老姜切成薄片，含在嘴里或是用来擦一擦舌头；或是姜汁一茶匙，加入甘蔗汁一杯拌匀，隔水炖约20分钟，作成甘蔗生姜汁，可治反胃呕吐。
蜂蜜：若孕妇因呕吐而食不下咽，可喝些蜂蜜水，其中的糖分可补充血糖，避免空腹、低血糖再进一步引起恶心。
莲子：莲子有清心、健脾的功效，可减轻消化不良、腹胀等肠胃不适的症状。
陈皮：陈皮可以健胃、止呕，且能促进肠胃的蠕动。