早晨运动 别空腹

2007-08-28 15:24 日常生活中，不少人都很喜欢进行早晨运动。辽宁省健康教育所提醒人们，适当早晨运动可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是一定要注意科学性。
不要在空腹或饱腹状态下运动。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行运动。

“闻鸡起舞”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来运动，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物时钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。

气温过低不宜运动。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜运动，尤其是老人、体弱者，体内调节能力差，受冷易病。

阴雨天忌在林中运动。虽然雨天仍可进行运动，但不宜在树林中，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。

雨雾天气不宜运动。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，运动时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。