79岁老汉练瑜伽 脚能盘至脑后

坐在平整的水泥地上，既可伸腿将脚盘至脑后，也可双手托地而起，还能两脚过腋下盘至腰后。最近，天通苑西三区的居民晨练时，经常能在广场上看到一位练习“奇怪”动作的老人，他就是已经79岁高龄，被誉为“瑜伽奇人”的沈维德。

奇怪动作  瑜伽老翁引人观

昨天6时，家住西三区21号楼的沈维德老人又像往常一样，到广场上练习“瑜伽功”。老人的热身很奇特，端坐在地面上，保持“莲花座”的姿势，先用手揉搓大脚趾头。沈老说：“脚上的很多穴位都和全身相通，揉搓大脚趾头就相当于按摩头部，这是我练瑜伽前热身的第一步。”

随后，老人用手托住一只脚掌，慢慢向上伸腿，直到紧贴到身体，然后慢慢地将脚别到脑后，而这才是他热身的第二步。“这是为了把腿部的韧带都拉开，做动作会舒服些。”

老人做出的一连串高难度“奇怪”动作，吸引了不少晨练的居民围观。“呦，老头练的什么功夫啊，太牛了，全身的柔韧性也太好了！”大家都很好奇，“最近经常能看到他晨练，动作都特奇怪，挺有意思的。”

而沈老告诉记者，这些动作才是练瑜伽功的前奏，这些高难度动作对他来说小菜一碟。

养成习惯  练习瑜伽15年

昨天下午2时，记者见到沈维德老人时，难以相信眼前这位面色红润、皮肤光亮、双目炯炯有神的老人已经79岁高龄了。

和记者聊天时，老人一直保持着“莲花座”的姿势，坐姿稳如磐石。“我没事的时候都会这么锻炼一下，随时可以伸展身体的各个部位，达到健身的目的，已经养成习惯了。”沈老告诉记者，他练瑜伽已经有15年，每天不练就会觉得少了什么。

沈老介绍，练习瑜伽并没有太多的特殊要求，生活规律照常，只是平时以素食为主，且少喝酒，要严禁抽烟。“总之要保持良好的生活习惯，坚持锻炼，这样才有效。”

生理年龄  比实际年龄小18岁

沈老说，1992年从上海退休后，他偶然从朋友那里看到一本介绍瑜伽的书，从此就开始了与瑜伽功的不解之缘。尽管年龄偏大，但个性很强的他坚持下来，现在全身的肌肉、韧带都练得非常柔和有韧性，感觉浑身充满了活力。

沈老说：“前几年上海中医药大学还曾给我做过一次脉象测试，结果表明我的生理年龄比实际年龄年轻18岁。”

沈老练瑜伽步骤

1.第一步，揉搓大脚趾头(热身)

2.第二步，拉伸自己的腿和脚(热身)

3.第三步，开始练习瑜伽功夫