塑身计划：休息燃烧更多脂肪

2007-08-07 01:48 希望透过运动燃烧脂肪吗？日本的研究报告指出，运动时休息一下会有帮助。

　　以下是他们所测试的脂肪燃烧塑身计划，运动30分钟、休息20分钟、继续运动30分钟。

　　东京日本大学生命科学系的研究者Kazushige Goto博士指出，这样比连续一小时的运动更可加快脂肪的新陈代谢。

　　Goto的团队研究七位健康、体能活跃的男性，平均年纪25岁；在研究者的实验室中，这些人踩固定单车一个小时而没有任何休息；隔天，他们踩固定单车半小时，坐在椅子里休息20分钟， 然后踩30多分钟。

　　为了比较，这些人再度来到研究者的实验室，休息整整一个小时而没有任何运动。

　　研究者监视这些人在每次造访实验室进行试验的前、中、后的脂肪新陈代谢和荷尔蒙值，一如预期，相较于运动的脂肪燃烧效果，一小时的纯休息对脂肪新陈代谢是无用的。

　　但是，相较于连续运动一小时而无休息者，运动后的休息可以加快脂肪新陈代谢。

　　这些研究发现发表于最近的应用生理学期刊(Journal of Applied Physiology)，意指为了燃烧脂肪，你最好计划短时间的休息以增长体能活动时间。

　　但是此研究是小型的，这些人不是运动新手，所以研究者计划在另一群人测试这个理论。

　　同时，如果你准备开始运动，请先与你的医生联络。