温泉小常识

温泉的效果 = 恒心 + 正确的泡法 + 适当的补充水份
温泉泡一回是泡热水。泡二回是洗澡。泡三回、四回得养生。
泡五回、六回可治病,可达到预期的效果。

泡汤的步骤:
1. 请先沐浴净身
2. 若有水疗池,可先使用水疗,最后再使用温泉
若己使用温泉后,切勿再回去使用水疗
使用原则: 温度由较低的,使用到较高的,不可回头使用
3. 先用温泉水做个“暖身浴”先从脚淋起,并慢慢往上,肩膀全身都要用温泉水润湿;最后用温泉
水浇淋头部,尤其高温的温泉水,冬天入浴之前的全身从脚到头的暖身浴是很重要的,可预防脑
贫血的产生。接着,静静地进入浴池中,刚开始只泡到胸口部分,也就是半身浴,约浸个 3~5分
钟左右,等到全身都暖和起来后,再慢慢泡到肩膀的高度,也就是全身浴,采渐进式的入浴法,
可以避免脑充血的现象。 
4. 高温浸泡池最后重复浸泡3~6次才有最佳效果。要多泡几次,不要久泡一次,
第1次约可泡5分钟,第2次以后约可泡3分钟;中间休息时间,依个人情状而定,约20~30分钟,
请注意身体的保暖,待心跳平缓后,再进入池中,休息时,请注意水份的补充,较喝温水为佳
泡汤时,切勿冷热交替使用,对身体有害. 因泡温泉,是要使体内毒素排出,若再使用冷水,
会让产生更多毒素无法排出,造成身体更大的伤害
5. 温泉的水愈热,浸泡时间拉长、次数愈多,将使肌肤的水分及油脂流失加剧,可反覆多次入浴,
一天泡汤不要超过三次,如果汗流失太多,或是脉搏一分钟跳动达 120次,表示你泡过头!  

泡汤的注意事项:
1. 泡温泉时,若有心悸、头晕的现象产生,应该缓缓起身,步出浴池,安静休息片刻,
如果情形没有改善,就要停止泡汤。 
2. 年纪较大或是心脏较为衰弱者,最好不要采坐姿浸泡,而是将浴槽边缘当枕头,手脚舒展开来的
漂浮方式入浴,以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤,最好结伴去洗温泉 
3. 入浴池及泡汤时尽量避开高温的温泉出水口,虽说高温杀菌,有时过度刺激,反而会使皮肤干燥
或是晚上兴奋得睡不着,适温的温泉浴可以持久地泡,更为有效,依皮肤承受力,水温 38~42℃
最适中,最高不可超过45℃,以免烫伤。
4. 温泉浴毕,直接用干毛巾将身体擦软,头发吹干;除非皮肤敏感型者,否则温泉浴完,最好不要
用清水将温泉凝脂冲掉,也可持续保温效果。入浴后当温泉的新陈代谢作用仍然旺盛时,最好能
躺60分钟,可让温泉的刺激作用在体内继续进行。 
5. 入浴前后要多补充水分,以保持体内平衡。
6. 在饥饿或刚饱餐时不要立即入浴。空腹泡汤容易引起虚脱、晕眩及恶心等情形。刚饱餐后,也不
要入浴,以免大量血液由体内流向体表
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